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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118941次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30192次

• 腸胃吸收不好如何調(diào)理
  腸胃吸收不好要注意飲食方面和生活習(xí)慣方面的調(diào)養(yǎng)，飲食要有規(guī)律，要定時(shí)定量，粗細(xì)搭配，忌過饑過飽，要少食多餐，細(xì)嚼慢咽，平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，但是要避免的是吃寒性的水果，避免吃過冷，過熱的食物，飯后避免劇烈運(yùn)動(dòng)。可以多吃一些軟的，容易消化的食物，主要以粥和面食為主，可以多喝小米粥，大米粥，薏米粥等，要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，要保持情緒穩(wěn)定，避免緊張，惱怒等不良情緒刺激，要保持心情舒暢，平時(shí)可以多出去散心，作息調(diào)理，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
  語音時(shí)長 01:34”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-14 9969次

• 孕期腸胃不好如何調(diào)理
  患者在孕期的時(shí)候如果出現(xiàn)腸胃不好，要盡量的不要吃一些油炸的、腌制的或者是生冷、辛辣、刺激性的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。一些腌制的食物所含的鹽分過多，更含有一些致癌的物質(zhì)。生冷辛辣刺激的食物容易刺激胃粘膜引起腹瀉和消化道炎癥。飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，吃飯的時(shí)候按時(shí)按量。每天早晨可以喝一杯溫鹽水大概是一百毫升左右，有助于清理腸道。中午以及下午也要適量的喝水，不要等到口渴了再喝。另外要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜，這樣也有助于胃腸的蠕動(dòng)，增加胃腸功能的協(xié)調(diào)性。另外如果在孕期腸胃不好的女性，也可以每天晚上按摩腹部，有效的改善腸胃的功能。
  語音時(shí)長 1:37”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-20 4836次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  病情分析：通常情況下一些腸胃不好的病人是可以通過平時(shí)經(jīng)常吃一些比較軟爛和容易消化的小米粥，黑米粥，大米粥等食物來進(jìn)行調(diào)理的。另外病人也要配合吃一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力和保護(hù)胃黏膜的藥物來進(jìn)行治療，可以緩解腹部疼痛的癥狀。意見建議：建議病人一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，不要總是處于過于擔(dān)心和緊張的環(huán)境下。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-09-19 2803次

• 睡眠不好如何調(diào)理
  病情分析：睡眠不好的患者首先應(yīng)該排除有無精神情緒上的因素，如果是由于過度緊張焦慮造成的，患者應(yīng)該適度進(jìn)行放松緩解壓力有利于睡眠。此外如果是藥源性引起的失眠，患者應(yīng)該換服其他藥物。意見建議：建議患者應(yīng)該及時(shí)調(diào)整生活作息，早睡早起，每日保持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要吃得太飽，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果癥狀仍未好轉(zhuǎn)者應(yīng)該去醫(yī)院就診，通過服用相關(guān)藥物來緩解。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 1802次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  關(guān)于腸胃不好腸胃不好需要從三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理，飲食習(xí)慣、食品類型、精神情緒方面。保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣是及其重要的，腸胃不好的禁忌暴飲暴食，一日三餐按時(shí)吃，晩餐需要吃一些易消化的食物，吃飯過后可以采取半臥方式休息20-30分鐘，少食多餐。在食品的選擇上應(yīng)以暖性食物為主，忌食寒性食品，如冷飲、寒涼蔬果
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-06-22 68次

• 腸胃不好如何調(diào)理
  腸胃不好需要從三個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理，飲食習(xí)慣、食品類型、精神情緒方面。保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣是及其重要的，腸胃不好的禁忌暴飲暴食，一日三餐按時(shí)吃，晩餐需要吃一些易消化的食物，吃飯過后可以采取半臥方式休息20-30分鐘，少食多餐。在食品的選擇上應(yīng)以暖性食物為主，忌食寒性食品，如冷飲、寒涼蔬果、西瓜、螃蟹
  楊華 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-09-27 6855次