得了臀肌筋膜炎有什么運動可以鍛煉臀肌

女， 31歲

2020-07-12 4260次

病情描述：

得了臀肌筋膜炎有什么運動可以鍛煉臀肌

醫生回答

周恩昌副主任醫師

聊城市第二人民醫院骨科

病情分析：

臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無菌性炎癥反應。早期活動功能鍛煉，可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側踢腿等方式來鍛煉，和持續的有氧鍛煉，如平路慢走或瑜伽。

意見建議：

此類患者不要做涉及到髖部需要爆發力的相關活動，比如蛙跳、登山、騎自行車，少做蹲起及跳高跳遠運動。避免久坐久立，避免運動量過大，避免受涼注意保暖。

白富梁主治醫師

濟南市中西醫結合醫院骨科

病情分析：

臀肌筋膜炎主要可能是因為長時間久坐或者局部受涼導致臀部的血液循環不好，引起肌肉和筋膜水腫，導致黏連，引起無菌性炎癥。可以進行上下蹲動作，俯臥撐，引體向上，鍛煉臀部的肌肉，促進血液循環，可以減輕水腫，減輕癥狀。可以對臀部進行理療熱敷，如果癥狀比較嚴重，可以口服舒筋活絡，消炎止痛的藥物，比如大活絡膠囊和布洛芬緩釋膠囊。

意見建議：

盡量不要長時間久坐，避免臀部長期受壓，注意臀部的防寒保暖，同時也要減少煙酒刺激和一些辛辣生冷食物的攝入。

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