問減肥跳繩每天跳多少
病情描述：
減肥跳繩每天跳多少
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每天喝多少水減肥一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。
01:23
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 35243次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 293658次
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減肥跳繩每天跳多少跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來說，持續跳繩十分鐘，與慢跑三十分鐘或跳健身舞二十分鐘相差無幾，可謂耗時少耗能大的有氧運動。第二，鍛煉多種臟器，跳繩能增強人體血管呼吸和神經系統的功能，研究證實，跳繩可以預防，諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松等等多種病癥。語音時長 01:55”
惠麗超
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-24 122821次
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跳繩每天跳多少下才能減肥跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關測試數據證明跳十分鐘，每分鐘跳一百次的運動效果就相當于慢跑半小時。想要收獲更顯著的瘦身效果，建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。語音時長 01:35”
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-14 78405次
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跳繩每天跳多少下才能減肥這個要因人而異，每天跳多少下要根據自己的身體狀況來決定。但是運動量還是要循序漸進，每天慢慢的增加是比較好的。最重要的一個前提還是要堅持，堅持下去才能夠起到減肥的作用。同時減肥是一個長期的過程，在飲食方面做到少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 4002次
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跳繩每天跳多久能減肥病情分析：一般來說，如果每天跳繩超過半個小時會導致體力的消耗，患者就會出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見建議：建議此類患者平時要增加運動量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-13 5402次
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減肥跳繩每天跳多少跳到出汗至少跳繩每天1600下，多的時候達到三千下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，七天一變，十五天肚子和體格就明顯的變化，瘦了。跳繩可以減肥，并有很多優點：第一，簡單易行，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節，作為健身運動，而且對女性尤為適宜，從運動量來
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 11507次
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減肥跳繩每天跳多少減肥跳繩作為一種有效的有氧運動方式，對于想要減重的人群來說是一個不錯的選擇。一般而言，為了達到減肥效果，建議每天跳繩30分鐘以上，跳繩次數可在1000至2000次之間，具體數量還需根據個人體質和運動習慣來調整。跳繩減肥的原理主要是通過持續的
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-08 0次
