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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實際情況，堅持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54414次

• 心肌勞損的癥狀有哪些

  高血壓或者心肌缺血等慢性的心血管疾病會引起心臟功能的慢性長期受損的情況，稱為心肌勞損，患者的癥狀主要跟引起心肌勞損的疾病有關(guān)系。比如高血壓引起的心肌勞損，往往患者可能會有高血壓相關(guān)癥狀，如頭疼、頭昏，嚴(yán)重情況下可能會出現(xiàn)心功能下降、心悸、胸悶、憋氣等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌勞損，可能會出現(xiàn)心肌缺血相關(guān)癥狀，如與勞力、情緒激動相關(guān)的胸痛、胸悶、憋氣等，在勞累或情緒激動緩解以后癥狀會得到減輕或改善。

  

  01:18
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-30 4514次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  首先當(dāng)人體長時間的低頭或者頸部長時間保持一個動作的時候就會引起頸部肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀。一般主要表現(xiàn)為頸部的兩側(cè)肌肉會有疼痛不舒適，這就是頸部肌肉勞損的臨床表現(xiàn)。治療主要還是需要去掉病因，首先需要避免長時間保持一個動作，另外盡量少低頭，多活動一下頸部，盡量使頸部肌肉處于放松狀態(tài)，更有利于恢復(fù)。再就是不能受涼，受涼會加重癥狀，可以堅持每天熱敷頸部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時以上效果會更好。疼痛厲害的也可以用藥治療，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，如果對膏藥不過敏也可以外用活血化瘀的膏藥。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-04 15823次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  在臨床上一旦患者出現(xiàn)頸部肌肉勞損，這時候患者會出現(xiàn)頸部的酸脹、疼痛。而且需要強調(diào)的是頸部肌肉一旦出現(xiàn)勞損，建議患者進(jìn)行積極的處理才好，比如建議患者多注意休息，不要過度勞累。另外，可以對患者進(jìn)行理療，而且要去正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行理療，這樣才能收獲滿意的臨床治療效果，在治療期間患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要下垂頭部，而且要對頸部進(jìn)行良好的保護(hù)，有的時候患者還可以進(jìn)行熱敷，這樣才有利于患者的癥狀改善。
  語音時長 01:10”
  焦占江 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-01-08 2690次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀對于頸部肌肉勞損后的病人，主要表現(xiàn)為頸部兩側(cè)的肌肉有酸痛的癥狀，一般針對這種情況的治療，首先需要囑咐病人盡量使頸部放松，處于松弛的狀態(tài)，如果繼續(xù)勞累，這種癥狀是很難改善，需要囑咐病人少低頭、多仰頭、別長時間的頸椎保持一個動作，堅持每天熱敷頸椎，熱敷可以用熱水袋，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯。如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，或者口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，另外對于這樣的病人可以配合理療的辦法，比如針灸、牽引、按摩、推拿、烤電治療，一般會很快的改善頸部肌肉勞損引起的疼痛癥狀。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 2103次

• 肌肉勞損的癥狀
  臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。實質(zhì)是一種無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動或負(fù)重關(guān)節(jié)的肌肉或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質(zhì)上的附著點。長期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動作是造成超負(fù)荷使用的常見原因。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 7804次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀有頸部疼痛、僵硬感、頭痛、手臂麻木、頭暈等。1.頸部疼痛：頸部肌肉勞損的典型癥狀是頸部疼痛，這種疼痛可能持續(xù)存在，也可能在特定動作或姿勢下加重。2.僵硬感：頸部肌肉勞損可能導(dǎo)致頸部僵硬，特別是在早晨起床或長時間保持同一姿勢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 后背肌肉勞損的癥狀是什么
  后背肌肉勞損的癥狀有局部疼痛、肌肉僵硬、活動受限、局部腫脹、壓痛等。如有不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行診斷與治療。1、局部疼痛：背部肌肉勞損的部位常感到鈍痛或刺痛，尤其是在肌肉用力或活動時，疼痛感會加重。這種疼痛感可能會持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，影響患者的正常生活和工作。2、肌肉僵硬：背部肌肉勞損后，肌肉會變得僵硬和
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次