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• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-29 8537次

• 怎樣提高性功能

  建議保持良好生活習慣，增強體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運動，如慢跑、游泳等有氧運動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習慣需要積極調整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調整生活習慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復性能力。

  

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  杜江平 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-18 8362次

• 怎樣鍛煉性功能
  鍛煉性功能的方法包括以下方面：一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉，可以擁有很好的性能力，運動除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充。二，盡量穿寬松純棉內褲，保持陰囊在低溫狀態，避免睪丸在高溫的環境下影響分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增強。三，洗澡時可以用冷熱水交替浴，尤其是可以刺激陰莖，促進會陰部和陰莖血液循環，使性功能增強，延長性生活時間。
  語音時長 01:18”
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2022-06-25 92559次

• 男性性功能鍛煉方法
  男性性活動中如果某一環節發生障礙，就會表現為男性性功能障礙，常見的有陽痿，早泄等，平時可以通過自我鍛煉的方式，如跑步，游泳來增加自我運動量，多做有氧運動，促進新陳代謝，提高耐力，也可以進行脫敏訓練，降低龜頭的敏感性，這些對男性性功能都是有好處的。如果患者存在男性性功能障礙，不能耽誤病情拖延治療，應該配合中醫傳統療法，服用中成藥物進行調理，臨床中一些補腎強精的中成藥，如美羅參茸鞭丸用于性欲減退，腎虛氣弱，陽痿早泄，對于此類疾病都具有一定的治療效果，同時結合穴位按摩，多種療法共同調理，可以共同進行，效果更好。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:16”
  姚家喜 主治醫師河西學院附屬張掖人民醫院

  2020-07-22 4870次

• 如何鍛煉性功能障礙
  病情分析：性功能障礙，可以經常慢跑慢走，或者經常參加一些類似于羽毛球、乒乓球這些有氧運動。另外性功能障礙，還可以經常做仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動。重度性功能障礙人群需就診生殖泌尿科做陰莖負壓抽吸治療，促進陰莖海綿體血液循環，增強陰莖勃起硬度。必要時，可以按需在醫師指導下服用西地那非，提高陰莖海綿體供血量。意見建議：性功能障礙人群，要減少同房次數，積極戒掉手淫習慣。預防陰莖外傷以及生殖系統感染性疾病。定期做相關檢查，明確性功能障礙的康復情況，恢復期間盡量保持良好的心情。
  高建軍 主任醫師濰坊市婦幼保健院

  2022-11-21 1201次

• 怎樣提高性功能
  病情分析：性功能弱可能是由于血循環障礙、激素水平異常、藥物副作用、焦慮和壓力、抑郁或情緒低落等原因導致的。如果癥狀比較嚴重或者持續，建議及時就醫。意見建議：1、保持健康的生活方式：保持健康的飲食習慣，控制體重，適量運動，戒煙限酒等，這些都能對性功能產生積極影響。 2、心理調適：減少壓力和焦慮對性功能的負面影響，可以通過學習放松技巧、尋求心理支持或者專業醫生的幫助來改善心理狀況。 3、良好的睡眠品質：保證充足、良質的睡眠對性功能有積極影響。建立良好的睡眠習慣，創造一個舒適的睡眠環境。 4、規律的鍛煉：適度的體育鍛煉可以提高血液循環，增強心血管健康，進而對性功能的改善起到積極作用。但請注意避免過度運動，以免反作用。 5、合理的藥物使用：根據醫生的建議，正確使用相關藥物可能對性功能的提升有幫助。但請謹慎使用任何藥物，遵循醫生的指導。
  梁偉楠 主治醫師哈爾濱市第五醫院

  2023-11-06 2201次

• 怎樣鍛煉膀胱功能
  膀胱功能地訓練比較復雜，訓練一般有兩種基本方法即提肛訓練和延遲排尿，提肛訓練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓練，其他時間也是可以，次數可以自己把握，如能形成習慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-04-08 1938次

• 怎樣鍛煉心肺功能
  有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-06-20 1864次