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• 快速縮陰的方法

  想快速縮陰可以進行縮陰手術，縮陰手術能夠有效的改善產后陰道松弛，術后恢復時間比較短，效果也比較顯著。平時要多做有助于縮陰的運動，比如深蹲法、凱格爾運動等，對于縮陰有很大的幫助。盡量少服用藥物，藥物會有一定的副作用，縮陰效果也不明顯。平時要多吃一些有助于縮陰的食物，比如動物肝臟、雞蛋、蘑菇等含有蛋白質豐富的食物，來增強體質。這些食物當中含有豐富的維生素，能夠增強陰道的肌肉的彈性、改善陰道的松弛，提高性生活的質量。如果想進行縮陰手術，必須選擇正規的醫院進行手術，可以更好的保證手術的療效。所以如果想盡快的縮陰除了平時提高機體抵抗力，增強體質，平時鍛煉也很重要。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-26 2310次

• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 9174次

• 怎樣的運動可以縮陰
  一，括約肌收縮法。采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿過程中有意識的收縮會陰部，終止排尿，然后放松會陰部肌肉繼續排尿。如此反復直到將尿排空，每日二至三次。三、床上訓練法。仰臥床上，以頭部和足跟部作為支點抬高臀部，同時，收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復二十次，每日早晚各一遍。此運動可增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。四、放松呼吸。采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷。如此反復十至二十次，每日二至三遍。五、夾腿提肛。仰臥雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提持續五秒鐘左右還原。可逐漸延長提肛的時間，可重復十至二十次，每日二至三遍，長期堅持會有點效果。
  語音時長 2:23”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-10 9025次

• 縮陰提肛運動
  首先走路練習，走路的時候慢慢的收縮陰道然后放松，練習幾次持續一段時間會發現對縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣，還有常做收縮練習，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個手指輕輕地放進陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅持三秒鐘再慢慢的放開，這樣幾次之后可以慢慢的增加時間對縮陰的效果也是非常不錯的。還有的就是提臀運動，在大便的時候抓緊時間在大便快要出來之前憋著大便三十秒左右的時間，同時向上提肛，堅持一段時間可以有很好的縮陰效果，做這些個動作的同時也同時運用縮陰的力量，同時身體向上弓起時就要把陰道夾緊身體放松時向下，在做縮陰運動的時候如果把膝蓋用力靠攏會更加的簡單，但也有更好的效果。
  語音時長 1:26”
  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-25 10387次

• 怎樣快速縮陰
  出現陰道松弛的現象，可以表現為陰吹，在性生活過程中比較尷尬。癥狀比較輕微，可以在醫生指導下做PC肌的收縮動作，每天2次，每次堅持做10-20分鐘，連續做幾個月會出現效果。陰道松弛多見于多次引流產或者分娩以后，癥狀比較明顯，可以就診于盆底康復科，醫生使用電極放入陰道內，然后以同步直流電刺激，使陰道肌肉收縮，從而起到治療作用。可以先治療一個療程大約15天，如果效果好，再進行下一個療程的治療。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 怎樣有效快速縮陰
  建議平時加強盆底肌的鍛煉，使肌肉恢復原來的彈性。可以到當地權威的醫療整形機構做縮陰手術，或者到正規的三甲醫院咨詢醫生，結合自身情況選擇合適自己的治療方案。生育完出現陰道松弛的現象是很正常的，不要焦慮，可以多去健身房訓練，增強身體肌肉的恢復能力。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 601次

• 怎樣可以縮陰
  縮陰可以通過做提肛運動、射頻治療、激光治療等，具體治療方式如下：1、提肛運動：陰道松弛主要是由于陰道周圍結締組織及盆底肌改變所致，其發生主要跟陰道分娩和年齡增長有關，會影響女性的性生活滿意程度，嚴重者還可能會造成應力性尿失禁。患者可以通過適當的做提肛運動進行改善，在做提肛運動用力收縮時，會促使女性整
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-05-31 0次

• 怎樣的運動可以縮陰
  一，括約肌收縮法。采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復五十至一百次，每日二至三遍。二、排尿止尿法。在排尿過程中有意識的收縮會陰部，終止排尿，然后放松會陰部肌肉繼續排尿。如此反復直到將尿排空，每日二至三次。三、床上訓練法。仰臥床上，以頭部和足跟部作為支點抬高臀部，同時，收縮
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2021-12-03 274次