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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態看起來更加勻稱，看起來形態更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3774次

• 快速有效的瘦肚子方法

  快速瘦肚子的方法最有效的就是腹部的吸脂，吸脂手術是一個非常成熟的手術，可以在幾個小時之內就可以把腹部皮下堆積的脂肪抽吸，痛苦其實也是比較小的，通常采取鎮靜麻醉。但是對于一些比較胖的人可能吸脂的效果是非常差的，因為吸脂只是針對皮下的脂肪有很好的塑形的效果。肚子大主要有三方面原因，第一個就是內臟的脂肪過量的聚積造成的腹腔臟器占的體積比較大。第二個原因就是腹部的肌肉力量比較薄弱造成腹部是膨大的狀態。第三就是皮下脂肪堆積。對于皮下脂肪，運動固然是一個很好的辦法，但是運動再加上吸脂的手術可以達到很好瘦肚子的效果了。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 8411次

• 如何瘦肚子
  有些人本身不胖肚子卻很大，特別是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以后的女性，腹部脂肪瘦不回去，這樣我們應該如何瘦肚子呢。第一，控制飲食。多吃清淡容易消化食物，少吃油膩肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特別不要吃夜宵，這樣才能起到不長胖的作用。第二，堅持鍛煉。肚子大說白了還是肚子上的脂肪太多了，如果我們每天堅持做仰臥起坐，這樣肚子是比較容易瘦回去的。我們還可以跳繩、跑步、轉呼啦圈。但是這樣僅僅是起到局部瘦肚子。第三，我們還要做到全身的有氧運動。比如堅持快走、慢跑、爬山、游泳等，建議每次運動40分鐘以上，一周進行四次左右的有氧運動，堅持下去才能起到燃脂瘦肚子的效果。第四，我們還可以躺在床上兩腳上抬，做騎腳踏車運動形式的運動，這樣也可以起到較好的瘦肚子的作用。
  語音時長 02:00”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-16 146175次

• 產后如何瘦肚子
  第一個方法是收腹碰腿，在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側，雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊，腹部下壓，下背緊貼地板，吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側，雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行與地面，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，循環順序動作，每回合得十到十五次，休息十五秒，重復三個回合。第二個方法是轉側踢腿，仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下，雙腳抬起并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側傾斜45度，吐氣收腹，伸直上側的小腿，腳尖放松，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，單側循環順序每側十次，休息十五秒轉側再做，左右兩側為一個回合，重復三個回合。第三個方法也可以空中踢腿，仰躺于運動墊上，雙手合掌墊于頭下，雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面，吐氣收腹，網垂直地面45度方向的伸直右腿，停頓三到五秒，吸氣回復姿勢，循環順序換邊重復，左右兩側做完為一次，每回合十到十五次，休息十五秒重復三個回合。
  語音時長 02:09”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-21 24572次

• 如何瘦肚子?
  可以采取局部抽脂的方式進行改善，腹型肥胖的人多半是局部脂肪堆積所致，可以利用水動力抽脂進行改善，它是在普通抽脂吸引器的基礎上多加一個水刀，可以邊分離邊抽吸，穿上更小，精準度更好，需要注意的是一次抽脂量不要太多，以免引起局部凹陷。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 401次

• 如何瘦腿瘦肚子
  瘦腿、瘦肚子可以選擇一些綜合措施，首先在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且長期做一些運動，比如跑步、游泳、爬山，增強新陳代謝，能夠促進體內脂肪的燃燒，從而使腿部和肚子的脂肪減少，達到瘦腿和瘦肚子的目的。還可以選擇醫療美容整形技術，使用吸脂手術將肚子和腿部多余的肌肉排出體外，從而能達到瘦腿瘦肚子的目的，術后要避免劇烈運動，并且定期外科換藥，防止切口感染。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 601次

• 如何瘦肚子上的贅肉
  一般可以通過調整飲食、適度運動、超聲溶脂、光纖溶脂、抽脂術等方式瘦肚子上的贅肉，如果有不適癥狀，建議立刻就醫。1、調整飲食：如果需要瘦肚子上的贅肉，首先需要進行飲食調整，平時應避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、油條、炸雞等，需要保持清淡易消化的飲食原則，有利于減輕體重。2、適度運動：也可以適度的
  楊書文 主任醫師北京醫院

  2024-09-05 0次

• 怎樣瘦肚子
  可以通過調整飲食、適當運動、局部按摩等方式瘦肚子。1、調整飲食：如果想要瘦肚子，需要調整飲食習慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，減少脂肪含量，同時還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-16 0次