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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14256次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)常看到的投擲類的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，以及一些籃球的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，經(jīng)常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動(dòng)肌群，因此的話我們有以下三點(diǎn)需要進(jìn)行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進(jìn)行制動(dòng)處理，有了良好的制動(dòng)處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠(yuǎn)離再次損傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進(jìn)行一個(gè)相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運(yùn)動(dòng)損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時(shí)進(jìn)行一個(gè)局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴(yán)重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 54001次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  背部肌肉勞損首先要結(jié)合肌肉勞損的特性，權(quán)威醫(yī)生的推薦，主要有以下幾種治療辦法：1，限制或停止致傷動(dòng)作，使局部得到休息。2，局部注射醋酸氫化潑尼松以及其它同類的藥物，促使炎癥的消退。3，止痛，類似英國生產(chǎn)之類的理療止痛藥。4，手術(shù)治療，僅適用某些特定的，比如狹窄性的腱鞘炎。5，合理的肌肉功能鍛煉。6，推拿手法緩解肌肉的痙攣，至于慢性肌損傷推拿手法，可以緩解肌肉的痙攣，改善局部的氣血循環(huán)，使用外部牽引支撐腰痛治療，來達(dá)到限制和制止性動(dòng)作肌肉的張力使其充分休息，恢復(fù)正常的機(jī)能，并通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可以取得良好的療效。
  語音時(shí)長 1:30”
  陸森 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-16 8608次

• 背部肌肉勞損怎么恢復(fù)
  背部肌肉勞損，多是由于過度的重體力勞動(dòng)等原因引起的肌肉有緊張的狀態(tài)，并且使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，就會(huì)出現(xiàn)由于勞損引起的局部的疼痛癥狀。針對于這種情況恢復(fù)的辦法，首先需要囑咐病人以休息為主的，如果繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的。另外，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，可以起到活血化瘀的作用，促進(jìn)體內(nèi)的肌酸激酶的吸收。另外可以外用活血化瘀的膏藥，但是如果對膏藥過敏，不建議應(yīng)用。口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，再就是對于這樣的病人還可以配合理療的辦法，比如針灸，烤電，按摩等治療，就可以有效的改善腰肌勞損引起的癥狀。
  語音時(shí)長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 5654次

• 背部肌肉勞損怎么辦
  背部肌肉勞損怎么辦背部肌肉勞損首先要結(jié)合肌肉勞損的特點(diǎn)，主要有以下幾種治療辦法： 1，限制或停止致傷動(dòng)作使局部得到休息。 2，局部注射醋酸氫化尼松以及其它同類的藥物，促使炎癥的消退。 3，止痛，類似英國生產(chǎn)之類的理療止痛藥。 4，手術(shù)治療，僅適用某些特定的，比如狹窄。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 2403次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，避免長時(shí)間重復(fù)某一種動(dòng)作，端正身體姿勢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-20 1901次

• 背部肌肉勞損只能平躺怎么辦
  背部肌肉勞損是常見的肌肉問題，當(dāng)癥狀嚴(yán)重到只能平躺時(shí)，確實(shí)需要特別的注意與護(hù)理。以下是一些專業(yè)的醫(yī)學(xué)科普建議：保持充足的休息：平躺有助于減輕背部肌肉的負(fù)擔(dān)，避免進(jìn)一步損傷。確保每天有足夠的休息時(shí)間，讓肌肉有機(jī)會(huì)自我修復(fù)。合理使用冷敷與熱敷：
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-08-08 0次

• 背部肌肉勞損的癥狀
  背部肌肉勞損主要癥狀:背部疼痛,酸脹,有壓痛點(diǎn)局部的肌肉勞損，刺激局部的組織，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛不舒服的情況。
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20186次