問骨盆前傾不能做的動作有哪些
病情描述：
骨盆前傾不能做的動作有哪些
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
如何矯正骨盆前傾骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現(xiàn)為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內(nèi)收內(nèi)旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內(nèi)收、內(nèi)旋，需要外旋髖關(guān)節(jié)，要使膝蓋同時(shí)外旋，使骨盆的髖關(guān)節(jié)打開，這時(shí)骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側(cè)，或者骨盆的上近端，同時(shí)要練習(xí)髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時(shí)才能從骨盆的遠(yuǎn)端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 13410次
-
骨盆前傾如何矯正骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們?nèi)プ稣侵委?，然后正骨的師傅跟你這么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導(dǎo)老師跟你說。歸根到底醫(yī)院里，一般不會出現(xiàn)這樣診斷，比如說給你出個(gè)診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們?nèi)绻桥墓桥璧钠?，它確實(shí)是有個(gè)角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時(shí)看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個(gè)只是一個(gè)范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達(dá)到五六十度，所以這只是一個(gè)范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個(gè)人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因?yàn)槟愠赡暌院蠊趋蓝ㄐ椭笏徒K身都是這個(gè)角度，它不會改變，除非你老化了脊柱變形了，它會出現(xiàn)改變，在正常的在你健康狀態(tài)下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。
02:00
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 416680次
-
肩周炎不能做哪些動作在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動作，在抬肩活動時(shí)會有肩關(guān)節(jié)部位明顯的僵硬、活動受阻的情況，所以就會導(dǎo)致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動作，在出現(xiàn)上肢部位向后背時(shí)，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)，以緩解肩關(guān)節(jié)部疼痛的癥狀，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部功能，以提高病人的生活質(zhì)量。在發(fā)生肩周炎以后一定要多注意保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，以免加重肩周炎的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長 01:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-04-11 6851次
-
改善骨盆前傾的方法首先要改掉不良的習(xí)慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習(xí)慣，避免前傾式的坐姿及長期伏案工作。另外可以通過一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過保持身體筆直，從而對骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強(qiáng)核心力量、腹部力量增強(qiáng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態(tài)更好，擁有翹臀的同時(shí)，也能幫助穩(wěn)定骨盆的位置。語音時(shí)長 01:17”
欒兆新
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-08 25055次
-
矯正骨盆前傾的動作有哪些具體可以進(jìn)行跪姿的后仰，即跪在床上，向后仰伸；可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動，雙手平放在身體兩側(cè)，下肢抬高做直腿抬高，或者上半身做仰臥起坐動作鍛煉核心肌群力量，還可以靠墻進(jìn)行提腳后跟的動作，弓箭步壓腿。矯正骨盆前傾的動作，主要是鍛煉核心肌群的力量；包括脊柱和骨盆周圍，對核心肌群進(jìn)行鍛煉。以上的動作都可以增強(qiáng)整個(gè)脊柱、腹部核心肌群的力量；從而改善骨盆前傾；鍛煉的時(shí)候需要注意避免勞累，在運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后做好拉伸，避免疼痛和過于勞累。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2022-03-25 2608次
-
矯正骨盆前傾的動作有哪些矯正骨盆前傾的動作很多，比如脊柱的伸展，包括游泳，可以增強(qiáng)豎脊肌的肌肉力量。進(jìn)行臀大肌功能的訓(xùn)練，包括后伸髖關(guān)節(jié)，還有臀大肌等訓(xùn)練，可以增強(qiáng)后方肌肉力量，糾正骨盆前傾。選擇靠墻鍛煉，雙足跟和臀部貼近墻面，雙肩胛和頭部也要貼近墻面，可以很好的改善骨盆前傾的不良姿勢。
張維嘉
副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2022-03-25 1406次
-
骨盆前傾最佳改善動作有哪些臨床上并沒有明確骨盆前傾最佳改善動作，骨盆前傾較好的改善動作一般有舞蹈式、仰臥舉腿等。1、舞蹈式：骨盆前傾通常是女性比較常見的一種現(xiàn)象，在癥狀不是特別嚴(yán)重時(shí)可以通過舞蹈式的方法來改善。女性需要將身體站直，并保持一條直線，然后將雙腿合攏雙手自然放置在兩側(cè)，重心逐漸轉(zhuǎn)移到右腳，右臂也伸直往后提。這個(gè)動作
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-08-12 8071次
-
肩周炎不能做哪些動作在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動作，在抬肩活動時(shí)會有肩關(guān)節(jié)部位明顯的僵硬、活動受阻的情況，所以就會導(dǎo)致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動作，在出現(xiàn)上肢部位向后背時(shí)，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 792次
