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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復，有著至關重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應該在醫生的指導下，進行循序漸進的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關節同高，持續3到5秒鐘，再緩慢的恢復至原位，每15次為一組連續做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關節貼住胸部，雙手抱住膝關節，然后用力抬升遠離床面，再緩慢放下，連續15次為一組連續做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協調性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團身滾腰和游泳，大家可以根據自己的實際情況，堅持進行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫師航天中心醫院

  2019-03-20 54430次

• 隆鼻的方法有哪些？

  目前隆鼻方法分為三大種方法，一個是注射類隆鼻。包括注射玻尿酸進行隆鼻還有就是說也可以人用脂肪隆鼻。比如說從身體哪取一點脂肪，然后進行醇化之后用脂肪進行隆鼻，這是分為注射類。另一部分就叫做假體類，那么又分為硅膠假體和膨體。大概的原理，現在都還會結合耳軟骨。放一個大L形的假體或者是一個柳葉形的這種的假體，在尖端鼻尖處放一點耳軟骨進行保護，這就是假體的隆鼻。另外就是叫做肋軟骨的隆鼻，現在這個自體肋軟骨隆鼻，也比較火熱。因為它對一個鼻子的改善形態還是比較顯著的，但是這個創傷也會比前兩種要明顯的大，所以目前總體來講隆鼻的方法分為如上的三種。

  

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  李芯 主治醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2019-10-10 6254次

• 腰部的防護有哪些方法
  對于腰部的防護，在日常的生活以及工作當中要積極的注意，首先一定要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，不要長時間一個姿勢，不管是坐著、站著還是行走，最好都要像軍人的姿勢一樣。另外還要加強保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調風扇，使用的時候溫度不能太低，更不能對著腰部的部位直吹，否則容易導致腰部的肌肉痙攣，也有可能會導致腰椎間盤突出癥之類的疾病加重。另外還要睡硬板床休息，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛等等。還可以進行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕腰椎退行性改變發展的程度以及速度。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-06 2250次

• 腰部骨折治療方法有哪些？
  對于腰部骨折的治療方法主要還是根據骨折的部位和骨折壓縮的程度來確定積極的治療方法就可以的。如果是椎體的附件骨折或者是椎體骨折壓縮不是很厲害。一般的治療方法可以選擇保守治療，需要囑咐病人睡硬板床，嚴格的臥床休息保護就可以。這期間可以應用一些活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療，一般保護一個半月左右，就相對來說比較安全。但是，對于椎體壓縮比較厲害或者是爆裂性骨折或者是有骨塊凸入椎管以內伴隨有脊髓、神經損傷的病人，就需要積極的進行術前準備，排除手術禁忌，安排進行手術治療。手術治療方案可以進行切開復位內固定手術治療就可以，對于椎管有狹窄的可以進行椎管探查減壓手術治療。
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  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 1696次

• 腰部減肥方法有哪些
  病情分析：腰部減肥的方法有按摩、推拿腰部兩側脂肪堆積部位，另外針灸、艾灸這些部位。其次要經常做轉體扭腰運動，蹲起運動，仰臥起坐運動和俯臥撐運動，這樣都可以起到腰部減肥的作用。在平時生活中，多參加戶外運動，適當慢跑。意見建議：減肥期間，盡量少吃一些過于油膩的食物，期間要避免勞累過度，避免長時間熬夜。運動時動作幅度宜小不宜過大，應當定期就醫，了解減肥的具體情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-10-22 402次

• 腰部減肥有哪些好方法
  腰部減肥方法考慮可以多做一些腰部運動，可以做一些仰臥起坐，或者是，瑜伽等等。對于腰腹的減肥建議，平時還要注意一些合理的飲食，不要吃，還有太油膩，太油脂的食物，建議多吃一些清淡的食物，可以多吃富含，粗纖維的食物來幫助腸道的蠕動。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-19 2205次

• 減腰部贅肉的運動方法有哪些
  現代社會，人們的飲食越來越好，就容易造成腰部贅肉的產生，為了減腰部贅肉，具體的運動方法可以有以下幾種:1、類俯臥撐。雙手俯撐在席子上，雙腿支撐著地面，屁股往上翹，然后不斷地左右搖擺。這樣子可以增加你腰部的力量，一步一步地甩掉贅肉。2、側壓。雙腳腳跟和單手撐著地面，做著單飛的動作。身體慢慢地向垂直方向
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-26 16073次

• 腰部韌帶炎的治療方法有哪些
  腰部韌帶炎的治療方法包括一般治療、物理治療、外用藥物等，建議在醫生的指導下用藥，以免對身體健康造成不良影響。1、一般治療：患病后建議臥床休息，不要抬重物，也不要進行劇烈運動，也要避免長期久坐或者久站，以免對腰部的負荷過重，導致病情加重。可以通過佩戴腰圍固定帶來控制腰部活動，能夠緩解疼痛。2、物理治療
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-20 0次