問腰椎間盤突出練腹肌嗎
病情描述：
腰椎間盤突出練腹肌嗎
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 89946次
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腰椎間盤突出原因首先咱們說基因可以決定你的椎間盤是不是容易突出，曾經(jīng)碰到幾個家庭都是這樣的，爺爺、爸爸和他，三代人都有椎間盤突出，而且是不止是一節(jié)突出，像這種患者他可能同時會出現(xiàn)多節(jié)的椎間盤突出，這種肯定是跟基因相關(guān)性的。在基因的調(diào)控下，他纖維環(huán)的韌性、強(qiáng)度會比別的患者、別的正常人會要差，所以他更容易出現(xiàn)椎間盤的一個突出。還有就是一些物理刺激，比如長期的負(fù)重、久坐，或者是像有些工作是長期的強(qiáng)迫體位，比如有些搞裝修的，或者搞維修的病人，他長期必須得彎腰工作，再一個沒有時間缺乏鍛煉，就會容易造成椎間盤突出。還有就是體重的問題，比如有些人體重過大，這樣也會造成容易椎間盤突出。還有外傷，在運(yùn)動的過程中，特別是年輕人外傷造成的髓核從椎間隙脫出來，壓迫神經(jīng)。還有其他的一些比如一些內(nèi)科疾病，像有免疫系統(tǒng)的疾病，或者通過一些手術(shù)治療的過程中，可能造成的醫(yī)源性的這樣的椎間盤突出。
01:50
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-02-14 13882次
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腰椎間盤突出練腹肌腰椎椎間盤突出在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中非常常見，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，當(dāng)然也可以進(jìn)行鍛煉腹肌。仰臥位，脊柱保持中立位一條腿伸直一條腿彎曲，使腰椎沒有活動，雙手腰在下姚處，減少背部壓力，彎曲腿的那一只腳踩地與伸直腿的膝關(guān)節(jié)相互平齊，繃緊腹肌，阻止身體活動，但不要引起疼痛，頸部和軀干下部盡量保持不動，而僅僅是把頭和肩膀抬離地面，保持10秒后慢慢回到起始位置。練習(xí)的時候要保持深呼吸，避免頸部過度屈曲，同時，要將雙手置于頸后這些錯誤的姿勢；同時還要積極的睡硬板床休息，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法、燕子飛等等。語音時長 1:18”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-23 4482次
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腰椎間盤突出可以練腹肌嗎腰椎間盤突出是可以加強(qiáng)腹部肌功能鍛煉，人體腹部一共有六塊腹肌，大部分認(rèn)為它是個健美的功能，這是種誤解，其實(shí)腹肌它主要的功能也是保護(hù)我們的腰椎，維持脊柱系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康。腰椎間盤突出的病人通常會加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，但是他們忽略了腹肌，腹肌同樣有重要的作用，它不亞于腰背肌，只是不容易被我們所感知。由于腹肌無力、腹部向前隆起、身體重心就會向前移，為了適應(yīng)這個變化，腰椎前凸增加，下背的肌肉受到過分的牽拉引起勞損，所以產(chǎn)生腰背肌疼痛，這就解釋了為什么孕婦，甚至一些肥胖的人會容易出現(xiàn)腰背肌疼痛，所以要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，同時要加強(qiáng)腹部肌的鍛煉，可以減少疼痛。語音時長 01:26”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-04-23 4319次
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腰椎間盤突出鍛煉腹肌第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上臺，這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數(shù)也要根據(jù)個人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1702次
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腰椎間盤突出怎么練病情分析：腰椎間盤突出是指髓核自纖維環(huán)突出，對于周圍的脊髓神經(jīng)根等造成壓迫的時候，從而出現(xiàn)腰腿疼痛，下肢麻木無力等癥狀的一種疾病。意見建議：腰椎間盤突出的患者主要是加強(qiáng)腰背部肌肉功能的鍛煉，可以采取以下的鍛煉方式，例如五點(diǎn)支撐法，也就是將頭雙腳雙肘，5個支點(diǎn)支撐床面，然后將臀部抬高，這就是五點(diǎn)支撐法。也可以進(jìn)行小燕飛，走路，游泳等方法緩解癥狀。
李進(jìn)
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-02-25 1301次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹肌：第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 426次
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腰椎間盤突出腰椎間盤突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們在平日生活中若經(jīng)常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 11513次
