問腰椎管狹窄怎樣鍛煉
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉
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腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
01:06
丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-11 4150次
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腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。
01:13
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-10-17 39864次
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉腰椎管狹窄的患者比較常見的鍛煉一般多以腰背肌鍛煉為主。患者可以進(jìn)行慢走的鍛煉，也可以進(jìn)行燕子飛得鍛煉，或者是采取五點(diǎn)支撐的鍛煉，這些鍛煉的方式都是臨床上比較常見的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行上一類的鍛煉可以很好的使腰背肌的力量加強(qiáng)，而且也可以維持腰部的穩(wěn)定性，并且也可以促進(jìn)神經(jīng)的恢復(fù)。腰椎管狹窄的患者鍛煉需要循序漸進(jìn)的鍛煉，一定注意不要?jiǎng)诶圻^度，每次鍛煉的時(shí)間最好控制在15分鐘到20分鐘左右。腰椎管狹窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能夠做大幅度彎腰的動(dòng)作。語音時(shí)長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-04 1251次
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腰椎管狹窄怎么鍛煉腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進(jìn)行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進(jìn)行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進(jìn)行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴(yán)重，癥狀也不嚴(yán)重，也可以進(jìn)行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。語音時(shí)長 01:14”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-21 1201次
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉康復(fù)早期要進(jìn)行日常生活的恢復(fù)，如下地行走、坐著吃飯、站著洗漱等。隨著傷口愈合，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉，如游泳、平板支撐，或者在康復(fù)科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，進(jìn)行肢體和腰背部肌肉功能的恢復(fù)。腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，好發(fā)人群是中老年人，建議的鍛煉方式就是踮腳跟。
趙華堂
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-08 4402次
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腰椎管狹窄如何鍛煉建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎(chǔ)的兩個(gè)鍛煉方式，一個(gè)叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個(gè)俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，頭、上肢和下肢都離開床，從側(cè)位看像燕子在飛翔。這個(gè)動(dòng)作要注意飛起來后堅(jiān)持?jǐn)?shù)3-5個(gè)數(shù)，臨床上有時(shí)會(huì)見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對(duì)肌肉的損傷。還有一個(gè)動(dòng)作叫五點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點(diǎn)，身體的其他部位離開床面，從側(cè)面看特別像一個(gè)拱橋。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-22 3002次
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腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 176次
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腰椎管狹窄怎樣治療腰椎管狹窄的患者可以通過口服藥物、外用藥物、推拿、針灸、手術(shù)等方式治療。1、口服藥物：腰椎管狹窄的發(fā)病原因包括先天椎管發(fā)育不全、外傷、骨質(zhì)增生等，會(huì)導(dǎo)致腰椎管損傷，引起腰背部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、彎腰困難等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血止痛膠囊、布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療。2、外用藥物：腰椎
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-09-06 0次
