運動時心率正常范圍

女， 42歲

2020-03-14 8761次

病情描述：

運動時心率正常范圍

楊慶璽副主任醫師

山東省泰山療養院心血管內科

運動時心率范圍大體在100到150次每分鐘。正常的心率是在60到100次每分鐘，屬于竇性心律。高于100每分稱之為竇性心動過速，低于60每分，稱之為竇性心動過緩。

建議在平時不要參加劇烈的運動，可以參加一些有氧運動。例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。濃茶里面含有茶堿，茶多酚，咖啡里面含有咖啡因，都可以引起心率增快，血壓的升高，建議定期復查心電圖。

董愛芝副主任醫師

聊城市第二人民醫院心血管內科

正常范圍就是用220減去你的年齡，再乘以65%到85％左右，就應該是心率在運動過程中的正常范圍。在跑步之前，最好是計算一下，這樣可以避免過于心慌。

并且在運動的時候不要跑一跑停一停，因為在每個階段消耗的能量都是不一樣的，只有有效的氧消耗，身體才能夠達到有效的鍛煉效果。