問什么食物補維生素b
病情描述：
什么食物補維生素b
答醫(yī)生回答
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維生素b是補什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營養(yǎng)補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現(xiàn)非常嚴重的缺乏癥狀。
01:56
徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 58009次
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 119670次
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什么食物補維生素d維生素d為固醇類衍生物，存在于脂肪性的魚類，動物的肝臟，蛋黃，瘦肉中，還有一些脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產(chǎn)品，添加維他命d的營養(yǎng)強化食品中都是含有豐富的維生素d，所以可以經(jīng)常用這些可以預(yù)防佝僂病。植物性的食物幾乎不含有維生素d或者是含維生素d的活性也比較低。維生素d主要是來源于動物性食物，維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略不相同，除了食物來源，還可以自身合成，所以經(jīng)過紫外線照射可以轉(zhuǎn)變成維生素d。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-15 3990次
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什么食物富含維生素bB族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。維生素B1主要存在于種子外皮及胚芽中，米糠、麥麩、黃豆、酵母、瘦肉等食物中含量最豐富。維生素B2大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和魚等食品中。維生素B3主要來源于全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝臟、瘦肉、魚等。酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。語音時長 1:20”
李秀文
主治醫(yī)師新疆醫(yī)科大學(xué)第六附屬醫(yī)院
2018-10-24 44651次
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吃什么水果補維生素b病情分析：含維生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，櫻桃，獼猴桃，梨，桃子，李子，杏，楊梅，香蕉，檸檬，山楂，核桃，海棠，酸棗等。意見建議：人體缺乏維生素B會出現(xiàn)食欲不振，皮膚干燥，口角炎等癥狀，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充身體所需的維生素。患者在平時要多曬太陽，多參加戶外活動和體育鍛煉，增強體質(zhì)。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-27 8311次
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吃什么補維生素b最多病情分析：如果缺乏維生素B嚴重，可以喝復(fù)合維生素片，或者可以查一下缺哪種維生素B，維生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以單獨補充維生素。平時食物中像小米，豆類，紫菜，蛋類，瘦肉，都含有維生素B，堅果類食物，一些蔬菜，水果也含有維生素b。意見建議：患者要多吃蔬菜和水果，平時要多在戶外活動，多鍛煉身體，提高自身免疫力。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-27 3802次
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維生素b5的食物維生素B5在食物中幾乎無所不在，它以游離或結(jié)合形式存在于所有動物和植物細胞中。其中富含維生素B5的食物有動物內(nèi)臟、牛肉、豬肉、未經(jīng)精加工的谷類、豆類、堅果、啤酒酵母、蜂王漿、蘑菇、綠葉蔬菜等。維生素B5又叫泛酸，是一種水溶性維生素，因廣泛存在于動植物中而得“泛酸”之名。由于所有的食物都含有維生素B5
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2022-01-18 1264次
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什么食物含b族維生素多維生素b族包括很多種，比如維生素b維生素b2，維生素b3，維生素b7，維生素b12等等。這一切都可以從食物中來進行獲取。所以富含維生素b族較多的食物主要有。雞蛋，牛奶，胡蘿卜，生菜，新鮮的蔬菜和水果等等，所以建議患者多從日常的生活飲食中來進行著手，獲取身體中所缺乏的維生素b族。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-30 1683次
