問久坐如何預防頸椎病
病情描述：
久坐如何預防頸椎病
答醫(yī)生回答
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 3032次
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頸椎病應該如何預防？在現在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發(fā)現持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。
01:15
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-10-14 3238次
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久坐如何預防頸椎病首先明確一點的是長時間的坐立就有可能會導致頸椎病的發(fā)生，也有可能會導致腰椎疾病的發(fā)生，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出癥等等，首先預防頸椎病一定要端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，尤其是注意不能常時間的坐立彎腰，不能長時間的低頭，不能長時間對著電腦手機，也不能長時間趴著睡覺以及伏案工作，平時還要加強保暖，避免受涼，不要長時間的坐立在有空調的房間里面，適當的進行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球都是比較好的選擇。如果沒有明顯的神經癥狀，對于頸部還可以適當的熱敷燙洗，適當的推拿按摩，但是力量不能太重，否則有可能會導致局部的損傷，另外還可以使用活血的中藥進行熱敷。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-18 1772次
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如何預防頸椎病？對于長時間久坐，低頭工作的辦公室人員，可能會出現頸椎局部受壓，從而引起一些頸椎的不適，隨著時間的延長，頸椎的椎體就會出現突出以及生理曲度變直等情況。對于青少年，在還沒有發(fā)現頸椎問題的情況下要注意正常的保健，做到以下幾點：一、禁止長時間久坐、久站，倆小時以上則需要站立行走五到十分鐘。二、學習做頸椎的保健操。三、睡覺改用低的或者不要使用枕頭。語音時長 1:07”
王小龍
主治醫(yī)師內蒙古醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2018-08-23 1776次
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頸椎病如何預防頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現代病，建議長期低頭者可以定時活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-13 1503次
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如何預防頸椎病治療頸椎病的方法，應保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經常運動，促進血液循環(huán)。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 1803次
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如何預防頸椎病預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當運動。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 1992次
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頸椎病如何保養(yǎng)預防頸椎的保養(yǎng)和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒?？沼鄷r間可
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
