晚上餓了吃什么不發胖

女， 27歲

2020-07-10 2144次

病情描述：

晚上餓了吃什么不發胖

吳海武主任醫師

贛州市人民醫院消化內科

晚上餓了吃能量低的食物不容易發胖，比如青菜、黃瓜、粗糧、蘋果等，部分原因引起的肥胖，需要積極治療原發病，過度節食可能會導致病情加重，不利于正常的生活和學習。

如果在減肥期間出現氣短、心慌、乏力、頭暈等癥狀時，需要暫停減肥，及時到醫院檢查內分泌功能、血常規、心電圖、心肌酶、電解質等相關項目明確病因，恢復期間，避免吃咖啡、奶茶以及煙熏食物。

成波主治醫師

濱州市中心醫院消化內科

晚上餓了可以吃飽腹感很強但熱量很低的食物，比如玉米，燕麥，胡蘿卜，西紅柿。還可以吃一些低熱量，低蛋白，低膽固醇的食物。

肥胖產生的主要原因是因為體內脂肪，碳水化合物的含量高于正常水平。控制這方面的食物攝取基本上可以防止肥胖。晚上應該控制攝入量，不要暴飲暴食。吃完飯后還可以做一些有氧運動。騎自行車，跳繩，慢跑等來避免身體肥胖。