問跳繩小腿肌肉疼怎么治療
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跳繩小腿肌肉疼怎么治療
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小腿肌肉繃緊疼怎么回事小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發(fā)生。
02:04
葛滿意
副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2021-09-08 7476次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 15137次
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跳繩小腿肌肉疼怎么回事跳繩可以說是一種高強度的體育鍛煉，日常生活中如果不經(jīng)常性的進行一些體育的鍛煉，突然就給予了一些高強度的體育鍛煉就會導致小腿部位一時的不能適應或者是由于跳繩的這項運動的過程中小腿部位過度的被牽拉，使局部的肌肉損傷而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。跳繩引發(fā)出現(xiàn)小腿部位疼痛的情況以后，先停止一切的體育活動，建議最好是嚴格的臥床休息，適當?shù)陌鸦贾Ц?，然后這樣可以促進血液的回流，幫助緩解疼痛。然后，由于跳繩引發(fā)出現(xiàn)肌肉疼痛，其實不需要任何的治療措施，3到5天左右這種肌肉疼痛，也能得到緩解。語音時長 01:16”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-05-24 13197次
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跑步小腿肌肉疼怎么治療對于跑步以后出現(xiàn)的小腿肌肉的疼痛，主要是小腿肌肉過度的受到牽拉所引起的，從而引起的小腿部位的肌肉水腫的情況，這種情況同時也說明病人平時不經(jīng)常地活動，所以說在跑步以后肌肉過度的速率就會引起水腫疼痛的情況。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要注意保暖、休息，給牽拉水腫的肌肉創(chuàng)造修復的條件，并且休息時最好墊高患肢來促進靜脈的回流，促進水腫的消退，并且疼痛明顯時可以應用非甾體類抗炎藥物緩解疼痛，并且加用活血化瘀的藥物來促進水腫的消退，從而促進小腿疼痛的恢復。所以說跑步以后出現(xiàn)的小腿疼痛，治療主要以保暖休息為主，來給水腫消退創(chuàng)造條件，也就是在疼痛期一定要避免蹲起和繼續(xù)跑跳的活動，以免導致小腿部位肌肉疼痛加重的情況。語音時長 1:34”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-01-13 6501次
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跳繩小腿肌肉疼怎么回事病情分析：跳繩的時候?qū)е铝诵⊥燃∪獾奶弁矗@也是一種正常的現(xiàn)象，主要就是由于肌肉的疲勞引起的，過度的跳繩容易導致酸性產(chǎn)物的堆積，也會引起小腿肌肉的疼痛。意見建議：首先要積極的注意休息，以后在跳繩的時候避免過度，逐漸的增加運動量，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當?shù)倪M行推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間的站立行走。使用一些非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進行對癥治療，比如洛索洛芬鈉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-04-07 4406次
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小腿肌肉疼怎么治療導致出現(xiàn)小腿肌肉疼痛可能是由于過度勞累導致的肌肉乳酸堆積，從而導致出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。所以當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，要注意休息，可以適當?shù)姆弥雇吹乃幬铮徑馓弁吹默F(xiàn)象。也可以適當?shù)倪M行按摩，熱敷等方法緩解癥狀，一般經(jīng)過休息，配合藥物治療可以很快的恢復。
李進
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-01-13 1901次
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小腿肌肉疼痛怎么治療對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導致的，在休息后癥狀便會緩解。如果是由于肌肉拉傷導致的，可以進行制動、冷敷，并應用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。1、過度勞累：當過度勞累時，如長時間站立及負重行走，可能會導致肌肉內(nèi)部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現(xiàn)，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-04 415次
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小腿肌肉疼痛怎么治療小腿肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關重要，它能避免肌肉進一步損傷。同時，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-25 0次
