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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L(zhǎng)在頭上，比如斜方肌長(zhǎng)在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14258次

• 腰背肌肉筋膜炎如何治療

  腰背部肌筋膜炎的患者，其實(shí)在臨床當(dāng)中，尤其是門診過程當(dāng)中是非常之多見的。現(xiàn)在隨著大家久坐或者說長(zhǎng)期的伏案工作，這么一種性質(zhì)的不斷的開展，腰背肌筋膜炎的患者越來越多，提出三點(diǎn)重要的意見：第一，腰背部肌筋膜炎的患者應(yīng)當(dāng)?shù)玫匠浞值男菹ⅰ５诙巢考〗钅ぱ椎幕颊咝枰玫骄植康幕蛘哒f輔助于全身的消炎鎮(zhèn)痛的處理。第三，可以附加一些理療，乃至于手法的一些松懈的治療。一般對(duì)于腰背部肌筋膜炎的患者來說建議臥床休息，因?yàn)榕P床休息可以緩解肌肉的過度的運(yùn)動(dòng)。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 47167次

• 肌肉勞損如何治療
  肌肉勞損是臨床中常見的一些損傷，由于患者長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，或者長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)站立姿勢(shì)或者坐立姿勢(shì)，出現(xiàn)腰肌勞損。腰肌勞損后，應(yīng)該可以進(jìn)行冷敷，可以使局部的血液減輕，從而減輕局部的腫脹。24小時(shí)后應(yīng)該可以進(jìn)行熱敷，熱敷可以擴(kuò)張血管，有利于緩解癥狀。局部還可以進(jìn)行熱療、紅外線照射，患者可以使用一些非甾體抗炎藥治療，比如說氯諾昔康、西樂葆等對(duì)癥支持治療。如果肌肉緊張度比較高，還可以使用肌肉松弛藥，比如說魯南貝特。一般來講，肌肉損傷應(yīng)該嚴(yán)格的臥床休息，一周左右，能夠達(dá)到癥狀的緩解，同時(shí)要避免肌肉勞損的一些動(dòng)作。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-19 1805次

• 如何治療肌肉勞損
  患者出現(xiàn)了肌肉損傷，主要是根據(jù)患者肌肉損傷的嚴(yán)重程度進(jìn)行相關(guān)的治療，大部分患者是由于負(fù)重造成來的或者是重體力勞動(dòng)。患者出現(xiàn)了損傷，首先讓患者要避免重體力勞動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)，讓肢體進(jìn)行休息，腰背肌出現(xiàn)了損傷，一般要臥床休息。患者是輕度的肌肉勞損，一般可以進(jìn)行保守治療，局部可以涂抹正骨水，紅花油，云南白藥噴霧劑，加速局部的血液循環(huán)，一般一個(gè)月左右就能夠恢復(fù)好。如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的肌肉勞損，會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，特別是出現(xiàn)斷裂，要進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療后一般要加強(qiáng)肌肉的功能鍛煉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-12-01 1851次

• 如何治療肌肉勞損
  病情分析：如果出現(xiàn)了腰肌勞損的那么一般考慮是由于過度勞累所形成的，如果長(zhǎng)時(shí)間沒有治療，那么可能對(duì)自身的影響是非常大的。意見建議：建議在平時(shí)要及時(shí)的進(jìn)行針灸或者是按摩，這樣都可以有效的使病情恢復(fù)，注意在這段期間也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果腰肌勞損比較嚴(yán)重就需要及時(shí)檢查。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-06 1502次

• 如何治療肌肉勞損
  病情分析：肌肉勞損的治療包括充分休息，局部熱敷推拿按摩緩解肌肉緊張痙攣，出現(xiàn)酸痛癥狀也可以口服非甾體消炎藥，如雙氯芬酸鈉減輕炎性反應(yīng)，保守治療效果不滿意或勞損癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)手術(shù)治療。意見建議：建議患者日常調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白食物如肉蛋奶類，避免降低人體肌肉含量，選擇合理鍛煉方式，適度鍛煉，適當(dāng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-06-29 602次

• 肌肉勞損該如何治療
  肌肉勞損患者通常可以采取休息、藥物、物理等方法來治療。1、休息：肌肉勞損患者在急性期應(yīng)注意休息，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量減少損傷。2、藥物：肌肉勞損患者會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，此時(shí)可遵醫(yī)囑使用止疼藥來緩解，例如吲哚美辛腸溶片、雙氯芬酸鈉腸溶片、復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚片等。3、物理：肌肉勞損患者也可采取熱敷、針灸、按
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-01 1164次

• 肌肉勞損如何治療好
  肌肉勞損可以選擇藥物治療、物理治療等方法治療好。1、藥物治療：肌肉勞損可能是局部肌肉過度疲勞、肌肉扭傷未及時(shí)治療導(dǎo)致，患者會(huì)出現(xiàn)局部酸脹以及疼痛，可以使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等治療，能夠起到抗炎和止痛的效果。2、物理治療：肌肉勞損也可以選擇物理治療，比如紅外線療法、
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-01 825次