問散步能減肥嗎
病情描述：
散步能減肥嗎
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154562次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 293694次
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散步能減肥嗎散步是可以減肥的，走路，步行或者散步都屬于有氧運動，必須通過一段時間的手腳等部位肌肉運動達到提高心率，加深呼吸的目標。以三公里每小時的速度走一個小時，一個73公斤的人可以燃燒183卡路里，一個91公斤的人，可以消耗228卡路里，一個109公斤的人，只能用去273卡路里的熱量，將時速提高到5.6公里左右的話，73公斤的人可以燃燒277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的熱量。所以普通人，開始時每周走三次，每隔幾個星期在逐步的提高速度和增加長度。并非所有的步行都是中等強度的鍛煉，只有在散步達到一定強度的時候才可以達到減肥的效果，還應該穿著舒適的鞋子和寬松的衣服，走路鍛煉前應該慢走一段時間，然后拉伸手足。在開始結束后同樣需要做拉伸肌肉的放松。語音時長 1:38”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-24 54124次
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抽煙能減肥嗎抽煙是不能夠進行減肥的，抽煙具有抑制食欲的作用，但是并不能夠起到減肥的作用。煙草中的尼古丁有抑制食欲的作用，同時煙草煙霧對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以吸煙的人食欲較差可能要吃得少一些，但是利用這種方法減肥和保持體重是一種很危險的做法。煙草具有高度成癮性，一旦上癮很難戒掉，冒著吸煙導致多種疾病的風險，吸煙是得不嘗試的。減肥屬于以減少人體過多的脂肪體重為目的的行為方式，適度的減重可以降低患肥胖癥的風險，也可以提高有肥胖并發(fā)癥患者的健康水平。建議您可以采取科學的正確的減肥方式，警惕對于假設間斷未經(jīng)證明的減肥觀念，過度過快減肥會對身體有不良的影響。語音時長 1:38”
梁霄
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 30067次
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每天晚上飯后散步能減肥嗎病情分析：晚飯之后散步，對減肥是有幫助的。散步的話會促進食物的消化吸收，減少脂肪的囤積，對控制患者的體重是有一定的幫助作用的。意見建議：晚飯后一個小時之內(nèi)不能進行劇烈運動，否則對患者健康是非常不利的。想要減肥的話，除了需要進行一定的體育鍛煉，另外也應該從飲食方面進行干預，應該清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2020-04-14 2903次
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腿太粗每天散步能減肥瘦腿嗎腿太粗每天散步能在一定程度上減肥瘦腿。散步是一種鍛煉，鍛煉后可以讓腿部的脂肪消耗掉，長期堅持可以起到瘦腿的作用，但效果不會特別明顯?？梢匀フ?guī)醫(yī)療機構注射瘦腿針，可以有效的阻止肌肉與神經(jīng)之間的傳導，從而使腿部肌肉松弛、萎縮，達到瘦腿的效果。
高峰
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2022-09-30 1205次
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散步能減肥嗎要走多久散步能減肥，但不會太快見效，要走30分鐘到40分鐘左右的時間，身體才會慢慢的開始燃燒脂肪，長期堅持才可以達到減肥的效果。散步減肥需要達到中等強度，也就是運動的時候要做到微微出汗、微微喘、能說話不能唱歌的狀態(tài)，堅持每周五次以上，這樣才能夠長期的消耗熱量，達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 2575次
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散步能減肥嗎要走多久散步作為一種低強度的有氧運動，確實對減肥有積極作用，但減肥效果受到多種因素的影響，包括散步的持續(xù)時間、頻率以及個體的基礎代謝率等。要想通過散步達到減肥效果，以下幾點值得關注：首先，持續(xù)時間是關鍵。短暫的散步雖然對健康有益，但對于減肥而言可能
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
