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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 138927次

• 腰間盤突出患者如何正確鍛煉

  腰椎間盤突出的鍛煉，就關系到腰椎間盤突出的康復這一塊。一般來說，腰椎間盤突出都是由于長期的久坐、彎腰或者勞累引起的，因此我們首先一點要避免，比如說久坐，長期的彎腰負重這些。鍛煉就是說腰背肌的鍛煉，因為腰背肌腰椎間盤突出一般來說，就是腰椎蛻變，腰椎穩定性喪失以后，引起的腰椎間盤突出，所以說，我們要把腰背肌練強大了。這個包括什么呢，比如說腰背小燕飛，平時咱們所說的小燕飛，然后四點支撐，還有五點支撐的鍛煉最好，游泳也是一個很好的方法。

  

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  楊小勝 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 16844次

• 腰間盤怎么鍛煉方法
  腰椎間盤的病人，在進行鍛煉的時候，主要是進行腰背肌功能鍛煉，主要是為了增加腰背肌的肌肉力量，對于維持脊椎的穩定性是十分有益的，并且能夠有效的避免腰椎的退變，預防椎間盤突出進一步的加重。方法主要有兩個方法：第一個是飛燕式，也就是說病人趴在床上，肚子與床面接觸，四肢和頭部上抬，看樣子就像是飛燕一樣，每天鍛煉的時間從五分鐘開始，循序漸進，逐漸的增加，這樣腰背肌力量能夠得到明顯的增強。第二種叫五點支撐法，就是病人仰臥在床上，腳跟以及肘關節和頭部進行支撐，肚子上抬，通過這樣的鍛煉，也能夠增加腰背肌肉的力量。
  語音時長 01:20”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-30 6877次

• 腰間盤突出內突怎么辦
  腰椎間盤突出是一個比較常見的疾病，主要的癥狀就引起腰骶部的局部的疼痛不適，如果僅僅是突出并沒有引起神經、軟組織的壓迫，沒有雙下肢麻木的癥狀和腰骶部疼痛的癥狀也是比較輕，這種情況下，考慮可以暫時的保守治療，可以睡硬板床，平常站立活動時，可以腰圍的外固定，輔以理療或者說口服消腫止痛類的藥物暫時的保守治療。如果說突出的很嚴重已經壓迫到神經組織，引起雙下肢麻痛或者說是間歇性跛行，這些癥狀的時候建議最好是能夠住院去進一步的治療，必要的時候可能需要進行手術治療緩解。
  語音時長 01:10”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-04-29 5140次

• 腰間盤內突怎么治療
  腰椎間盤突出大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療，如果出現了一些疼痛的癥狀，需要積極的注意休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，使用消炎鎮痛，營養神經以及脫水消腫藥物進行治療，如果保守治療沒有很好效果的話，需要積極的進行手術處理。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 1902次

• 腰間盤怎么鍛煉方法
  腰椎間盤是人體正常的組織，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的處理。但是對于腰椎間盤的膨出以及突出，可以適當的進行體育運動鍛煉。鍛煉的方法主要是三點支撐法、五點支撐法還可以使用燕子飛，同時適當的進行拉單杠功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-21 1501次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  腰間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的患者可以通過平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點支撐等方法進行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  對于腰間盤突出患者來講，平時可以通過引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩定性。腰間盤突出引起疼痛時，一般可通過藥物幫助緩解，平時也可采取牽引或理療等非手術方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-29 0次