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• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2692次

• 如何預防肩關節脫位

  肩關節脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關節脫位。其預防主要是限制肩關節的活動度，保持肩關節穩定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關節外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發揮機體自身保護機制；4、加強身體營養；5、預防骨質疏松。初次脫位，一定將肩關節固定制動3周，避免復發性脫位。肩關節有慢性損傷、老年人、曾經脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關節脫位可能。

  

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  陳超斌 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-26 2477次

• 如何預防肩關節的損傷
  肩關節損傷在臨床當中是一種非常常見的外傷，肩關節周圍的關節囊力量比較薄弱并且關節盂也是比較淺，輕微的外傷有可能會導致肩關節不同程度的損傷。肩關節損傷之后會引起局部的疼痛以及功能障礙。肩關節損傷一般來講是急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷的預防，常常出現在體育運動當中，在運動之前一定要進行充分的熱身，讓肩關節達到運動的狀態，運動的過程當中逐漸的增加運動量，避免暴力，避免過度，另外運動的環境避免過于潮濕寒冷。對于肩關節的慢性損傷，首先還是要注意休息，避免長時間讓肩關節處于一個姿勢，也不能讓肩關節反復重復某一種動作，避免肩關節反復的受到壓迫，同時還要加強保暖，避免受涼。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-26 1744次

• 如何預防肩關節損傷
  肩關節是人體運動比較大的關節，在日常生活中，經常容易出現肩關節的損傷，由于它的結構比較特殊，特別是股骨頭與肩胛盂的面積接觸比較小，所以容易出現肩關節脫位，以及肩關節周圍的損傷。第一，對于肩關節損傷要及時的進行預防，主要是在運動過程中首先要進行熱身運動，才能避免造成肩關節的損傷。第二，在進行運動時，比如，進行跑步，或者是拉單杠，一般要進行肩關節拉伸運動，同時在鍛煉過程中，肩關節不能用力過猛，或者它的負荷不能太大，不能頻繁的使用肩關節，容易造成肩關節的損傷。
  語音時長 01:12”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-14 1799次

• 如何預防肩關節損傷
  病情分析：預防肩關節損傷應注意在運動前做好充分熱身，拉伸肩部肩關節周圍肌肉，逐漸適應運動狀態。運動時避免關節過度活動、避免外傷，注意適當休息，避免肌肉過度疲勞造成損傷。意見建議：引起肩關節損傷常見的原因包括外傷，不恰當的活動，肩關節周圍肌肉力量不足等。平時應注意加強肩關節周圍肌肉力量的鍛煉，鍛煉及康復應在醫生指導下進行。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-03-14 602次

• 如何預防羽毛球肩關節的損傷
  病情分析：預防羽毛球肩關節的損傷一般首先要注意鍛煉前進行熱身運動，將肩部的韌帶肌肉充分拉伸，活動開肩關節，鍛煉中要注意動作要規范，避免做超過自身承受限度的動作，鍛煉后通過熱敷按摩的方法促進肩關節疲勞組織的恢復，避免局部受風受涼。意見建議：建議在健身教練指導下制定個體化的鍛煉方案，先以要以較小的鍛煉量開始，逐漸的增加鍛煉量及鍛煉的強度，以使自身的身體適應。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-03-18 603次

• 肩關節損傷如何恢復
  肩關節損傷如果癥狀輕，需要制動休息，口服消炎鎮痛、活血化瘀的藥物。如果伴有韌帶的撕裂，可以考慮手術治療，使用抗生素預防感染。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。建議患者平時要多休息，避免劇烈的活動，注意肩關節的保暖，多吃一些營養
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何預防肩關節脫位
  肩關節脫位主要是由于外力撞擊導致的，日常應避免受外力的撞擊，拉扯，適當的進行背部肌肉的鍛煉，增強肌肉的拉力，預防肩關節脫位。出現肩關節脫位應及時到正規三甲醫院選擇手法復位，避免造成不良后果，日常注意肩背部的保暖，避免著涼，注意飲食的合理化，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-14 0次