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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4832次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6008次

• 跑完步腿抽筋怎么回事
  跑完步以后發(fā)生腿部抽筋的情況，主要是由于以下的原因?qū)е拢菏紫龋谶M(jìn)行高強(qiáng)度的體育過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)過(guò)快或者是腿部的肌肉過(guò)度的被牽拉，從而引發(fā)出現(xiàn)了抽筋；還有就是由于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿部位的新陳代謝乳酸大量的堆積，未能及時(shí)的排出，而引發(fā)出現(xiàn)的腿部痙攣；最后一種情況基本上就是由于高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中水分、鹽分、礦物質(zhì)流失的比較多，未能及時(shí)的補(bǔ)充，從而出現(xiàn)的腿抽筋。跑完步以后發(fā)生腿抽筋的情況，建議適當(dāng)?shù)慕o予小腿部位的按摩，或者給予小腿部位的熱敷，按摩可以放松緊繃的肌肉，熱敷可以促進(jìn)局部的血液的循環(huán)，可以幫助緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-27 7947次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質(zhì)好的人，也就是平時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，跑步鍛煉通常來(lái)說(shuō)，是不會(huì)引起不適的，甚至出現(xiàn)疼痛感。有可能是跑步的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的姿勢(shì)性腰痛。進(jìn)而使得腰部的肌肉處于持續(xù)被牽拉的狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)慢性損傷及疼痛。不正確姿勢(shì)，包括脊柱姿勢(shì)不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進(jìn)而造成脊柱額外的牽拉，進(jìn)而導(dǎo)致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢(shì)不良，比如像扁平足或者是膝內(nèi)翻等等，都會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性的對(duì)腰部的損傷。特別是在跑步的時(shí)候，每次其落地點(diǎn)，盡量的要先腳尖在足弓形成一個(gè)緩沖的過(guò)渡，進(jìn)而對(duì)腳踝起到適度保護(hù)，同時(shí)避免腰椎承受過(guò)大的持續(xù)性的沖擊力。除了以上幾點(diǎn)以外，如果仍然出現(xiàn)跑步后的腰痛，只要需要休養(yǎng)一段時(shí)間以后，必要時(shí)疼痛持續(xù)不緩解，就要到醫(yī)院進(jìn)一步的相關(guān)檢查。必要時(shí)需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:32”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-09-19 21091次

• 跑完步腿抽筋怎么回事
  病情分析：如果長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)或者平時(shí)并沒(méi)有運(yùn)動(dòng)跑步的習(xí)慣，猛然的劇烈跑步，有可能會(huì)造成肌肉抽筋。是由于肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)以后肌肉牽拉，導(dǎo)致肌肉反應(yīng)性的收縮，也有可能和局部的乳酸堆積有關(guān)系。意見建議：建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)，由少到多，這樣對(duì)身體比較好，也比較能夠起到運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-05-09 1901次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步頭暈的恢復(fù)措施如下：第一，應(yīng)該注意及時(shí)的休息，避免短時(shí)間內(nèi)再次重體力活動(dòng)。第二，及時(shí)補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過(guò)度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時(shí)消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過(guò)性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應(yīng)該注意充分休息，減少身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 2103次

• 跑完立刻坐下會(huì)心臟驟停嘛
  跑完立刻坐下有可能會(huì)心臟驟停，但并不是所有人跑完立刻坐下就會(huì)出現(xiàn)心臟驟停。如果患者在跑步的時(shí)候進(jìn)行的是短跑、快速跑，經(jīng)歷的是劇烈運(yùn)動(dòng)，跑完步之后立馬坐下會(huì)導(dǎo)致下肢肌群放松，失去擠壓的作用，導(dǎo)致局部的血液淤積在下肢，很容易會(huì)發(fā)生腦部暫時(shí)供血不足的情況，還有可能會(huì)引起心臟冠脈一過(guò)性痙攣，甚至?xí)霈F(xiàn)心臟驟
  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-06-09 24次

• 跑完步后馬上坐下會(huì)怎么樣
  跑完步后馬上坐下會(huì)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適的癥狀發(fā)生。跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)增加身體免疫能力有一定的幫助，還可以防止身體長(zhǎng)胖。但是跑完步以后不可以馬上坐下來(lái)休息，需要20分鐘左右才可以坐下來(lái)休息，如果跑完步以后立刻坐下休息，會(huì)阻止下肢血液
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2271次