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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11548次

• 燙傷了怎么快速恢復(fù)

  燙傷了想要快速恢復(fù)，可以通過保守治療、手術(shù)治療等方法修復(fù)。燙傷后應(yīng)立即用大量清水沖洗燙傷部位，可以減輕水腫，緩解疼痛，此外，還可以根據(jù)《硅凝膠防治增生性疤痕和疤痕疙瘩》的推薦，選擇硅膠制劑進(jìn)行治療，比如芭愈透明質(zhì)酸硅凝膠，其屬于醫(yī)療器械類產(chǎn)品，含有透明質(zhì)酸鈉和醫(yī)用硅酮雙成分，能夠起到主動(dòng)補(bǔ)水和被動(dòng)鎖水的效果，在滲液停止?jié)B出結(jié)束后涂抹于燙傷部位，可以減少燙傷部位的水分蒸發(fā)，還可以加快表皮細(xì)胞遷移速度，使?fàn)C傷部位無痂愈合，預(yù)防疤痕的形成。若疼痛比較明顯，還可以遵醫(yī)囑選擇芬必得布洛芬緩釋膠囊、泰諾對(duì)乙酰氨基酚緩釋片等止疼藥物來進(jìn)行治療。如果燙傷程度比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了大面積全層壞死的情況，一般需要及時(shí)去醫(yī)院就診，必要時(shí)可通過植皮手術(shù)來進(jìn)行修復(fù)。此外患者在燙傷恢復(fù)期間應(yīng)注意做好皮損部位的護(hù)理工作，避免使用不潔的雙手或物品觸碰患處，外出時(shí)也應(yīng)做好防曬工作。衣物盡量選擇純棉透氣的材質(zhì)，能夠減少對(duì)皮損部位的摩擦。如需了解更多醫(yī)療知識(shí)，可以咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理使用。

  

  02:18
  吳意平 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2023-10-09 2568次

• 挫傷后怎么快速恢復(fù)
  一般軟組織挫傷常見是腳踝扭傷，在挫傷早期的時(shí)候要用冷水外沖，冷水外沖是使血管收縮減少向外的滲出，滲出之后挫傷六小時(shí)之后一定要熱敷，熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)使組織盡快的恢復(fù)，所以早期的冷敷和后期的熱敷要交替進(jìn)行。另外，挫傷的組織非常脆弱，它的穩(wěn)定性也受到影響，所以當(dāng)組織挫傷的時(shí)候一定要限制活動(dòng)，當(dāng)腳踝受傷的時(shí)候一定要防止腳踝再次走路，行走，奔跑以加重挫傷，所以挫傷后一定要制動(dòng)。另外挫傷以后也要適當(dāng)增加營養(yǎng)，使組織更容易修復(fù)。
  語音時(shí)長 1:14”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-01-17 17244次

• 肌肉挫傷怎么快速恢復(fù)
  首先最基本的就是馬上要制動(dòng)休息，最好要采取支具或者石膏等等手段，把挫傷的肌肉上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來，不要繼續(xù)活動(dòng)。第二、就是盡可能早的使用冷敷，冷敷可以使肌肉內(nèi)的出血或者炎癥盡快的減少或者達(dá)到最低的出現(xiàn)幾率，冷敷結(jié)束以后您可以在局部使用一些外用的藥物，常見的有紅花油或者云南白藥之類的藥物。同時(shí)可以配合口服一些非甾體類的藥，比如尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，常見的中成藥比如跌打丸或者云南白藥對(duì)這個(gè)的恢復(fù)也比較有效；經(jīng)過一段時(shí)間這樣的處理，還可以使用針灸、推拿、拔罐這些理療方式幫助恢復(fù)，在恢復(fù)的后期需要做專業(yè)的康復(fù)鍛煉，只有經(jīng)過這樣綜合的處理，肌肉的挫傷才會(huì)最快的恢復(fù)。
  語音時(shí)長 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-18 8089次

• 手指挫傷后關(guān)節(jié)腫大無法恢復(fù)怎么辦
  病情分析：手指創(chuàng)傷后關(guān)節(jié)腫大無法恢復(fù)一般需要通過藥物，理療的方法進(jìn)行治療，手指挫傷后關(guān)節(jié)腫大，多考慮為外傷導(dǎo)致局部循環(huán)損傷，沒有完全恢復(fù)，導(dǎo)致靜脈回流受阻，血液淤滯引起關(guān)節(jié)腫大，也可以因局部血腫機(jī)化導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大，藥物方面可以選擇活血，促進(jìn)靜脈回流消腫的藥物，比如大活絡(luò)丸，邁之靈等，理療可以選擇針灸，烤電，按摩等方法。意見建議：建議平時(shí)注意局部保暖，避免過度勞累，也可以在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)功能鍛煉，通過手指的活動(dòng)度訓(xùn)練，肌力訓(xùn)練，可以改善局部循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)腫大。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-10-12 1002次

• 腳挫傷了怎么恢復(fù)最快
  腳挫傷了之后，還是要積極的完善檢查，大部分情況下積極的進(jìn)行保守治療。如果要求高一點(diǎn)的話，最好進(jìn)行石膏固定2到3周的時(shí)間。抬高患肢，避免過度下垂，不能推拿按摩，避免站立行走，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-18 2703次

• 挫傷后怎么快速恢復(fù)
  挫傷后可以通過多休息、調(diào)整飲食、冷敷、口服止痛藥、口服抗生素藥等方法快速恢復(fù)。1、多休息：挫傷后局部軟組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，主要表現(xiàn)為紅腫、疼痛等現(xiàn)象，此時(shí)需要多注意休息，避免過度運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)二次損傷，保持充足的休息，可以為身體恢復(fù)提供有利條件。2、調(diào)整飲食：挫傷后患者飲食應(yīng)注意少量多餐，營養(yǎng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 長跑后怎么快速恢復(fù)
  并不存在長跑后怎么快速恢復(fù)的說法，可以通過慢走、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充能量、拉伸、休息等方式恢復(fù)，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、慢走：長跑后會(huì)導(dǎo)致血液淤積在下肢，引發(fā)腦部缺氧，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈甚至?xí)灥沟陌Y狀，因此長跑結(jié)束后，應(yīng)進(jìn)行一段時(shí)間的慢走，可以使身體逐漸從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過渡到靜止?fàn)顟B(tài)，同時(shí)促進(jìn)血液回流
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-06 0次