問經常做夢吃什么好
病情描述：
經常做夢吃什么好
答醫生回答
病情分析：
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經常做夢跟什么有關患者：您好，最近睡覺不踏實，總是做夢，這是怎么回事兒呢？藥師：您好！其實做夢是一種正常的生理現象，是我們在睡著后，由于大腦里的抑制過程不徹底，從而產生的一種沒有意識控制的想象活動。我們常說：日有所思夜有所夢。經常做夢與思慮過多、精神壓力過大，過度勞累等因素有關。偶爾一次兩次做夢不會影響身體健康，但是經常做夢會造成睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高。對于經常做夢的人，平時可以適當調整心理狀態和生活習慣來緩解。要適當放松心情，減輕心理壓力，明天的事兒明天做，不要有太多心理負擔。同時白天可以多曬曬太陽，適當增加運動量，晚飯不要吃太飽，飯后可以散散步，聽聽舒緩的音樂，睡前可以泡個熱水澡，喝一杯熱牛奶等。
01:09
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-22 2898次
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經常做夢好不好？經常做夢是不好的，會影響我們的睡眠質量。常常第二天還會有昏沉沉的、全身乏力這種精神不濟等癥狀。有一些存在睡眠不規律或者是焦慮、抑郁等等情況的患者，這一類患者可以服用藥物來治療。但安定類的藥物長期使用可能會有存在成癮性的情況，所以不推薦。應改善睡眠質量。有一個規律的睡眠習慣、運動生活方式。我們還可以服用一些藥物，幫助我們調節。
02:09
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-09 7215次
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經常做夢吃什么好經常做夢。第一，要吃清淡而富含蛋白質，維生素的食物為宜。第二，要參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，要提高神經的調節能力。第三，生活上要有規律地定時上床，晚餐不宜過飽，睡覺前不要喝茶和咖啡等刺激性的飲品。第四，睡覺前不要洗頭，睡覺前洗頭會刺激腦部的神經，導致興奮從而影響睡眠的質量，正確的洗頭時間應該以睡醒后后半個小時為最佳，可以恢復精力。第五，需要放松心情，不可以對夢進行過分的關注，覺前半個小時到1小時之間，不要思考問題或看書，應該做適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防，比如說牛奶，水果，小米粥等等。語音時長 1:38”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 19611次
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為什么會經常做夢做夢可能是勞累過度了，也有可能是貧血，低血壓，低血糖，營養不良等等，建議患者去醫院做一個檢查，比如血常規，血糖，微量元素等等。確診后要做相應的治療，飲食要規律，營養要全面，避免挑食，要注意鍛煉，增強體質。嚴重的睡眠質量不好，建議患者睡覺前要放輕松，不要想事情，泡一杯熱牛奶喝一喝是有助于睡眠的。治療要從改善腦供血方面進行考慮，擴張腦血管，增加腦血流，促進腦細胞代謝，可以口服舒血寧，培他啶，西比靈。生活中要注意調理，生活要有規律，避免情緒過分的激動，要進行清淡的飲食，配合的運動，最好是有氧運動。語音時長 1:31”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 34527次
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為什么經常做夢病情分析：經常做夢主要是因為患者的心理負擔過重造成的。比如：長期從事高強度工作的人群；學習負擔繁重的學生；近期受到不良事件的影響等等。這些人非常容易晚上睡覺出現做夢的情況。意見建議：如果出現經常做夢的情況，需要通過生活方式調整以及藥物治療來改善多夢的現象。患者需要多進行戶外運動，釋放內心的壓力。同時，患者還可以服用佐匹克隆等藥物來改善多夢的情況。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2021-04-10 1501次
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經常做夢是什么呢病情分析：如果患者經常做夢，此類患者往往是因為白天過度的緊張和焦慮，思想負擔和精神壓力過大，導致患者出現情感障礙，這些患者有可能就會出現多夢，睡眠質量下降等癥狀。意見建議：建議此類患者一定要調整自身的情緒，要轉移注意力，避免過度的緊張和焦慮，可以在睡覺前喝半杯溫牛奶，聽一些比較舒緩的音樂，還要保證舒適的睡眠環境。
陳麗平
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-09 1802次
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經常做夢吃什么好經常做夢。第一，要吃清淡而富含蛋白質，維生素的食物為宜。第二，要參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，要提高神經的調節能力。第三，生活上要有規律地定時上床，晚餐不宜過飽，睡覺前不要喝茶和咖啡等刺激性的飲品。第四，睡覺前不要洗頭，睡覺前洗頭會刺激腦部的神經，導致興奮從而影響睡眠的質量，正確的洗頭時間
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 312次
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經常做夢吃什么好頻繁做夢可能與精神壓力、生活節奏紊亂或身體狀態有關。合理飲食和攝入一些特定的食物及藥物，有助于減少多夢現象，改善睡眠質量。一、食物選擇1、熱牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種有助于合成睡眠神經遞質5-羥色胺的成分，能夠放松神經，促進深度睡眠。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-25 0次
