問每天攝入多少卡路里可以減肥
病情描述：
每天攝入多少卡路里可以減肥
答醫(yī)生回答
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每天喝多少水減肥一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個(gè)人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。
01:23
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 35248次
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每天跑步多久能減肥嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽欤~開腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 226816次
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減肥每天要消耗多少卡路里正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會產(chǎn)生九大卡的熱量，所以如果想要減少一公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里，那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說，想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎(chǔ)上增加運(yùn)動(dòng)消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的，就一定可以減肥。最正確的應(yīng)該是消耗的熱量大于攝入熱量，但是攝入的熱量還必須大于基礎(chǔ)代謝。若攝入熱量還低于基礎(chǔ)代謝，連維持基本生存都有困難，何談減肥。語音時(shí)長 01:37”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 34469次
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每天要消耗多少卡路里才能減肥如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當(dāng)然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長此以往將會危及生命。減肥期間要堅(jiān)持，不要有試一試的想法，這樣只會讓減肥計(jì)劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個(gè)想法計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)。喝水對于減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時(shí)候首先喝水會增加人的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品，這個(gè)習(xí)慣就必須要改正一下，因?yàn)槌缘臇|西越咸就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時(shí)候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對于減肥有很好幫助。語音時(shí)長 1:39”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-02 73320次
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減肥每天攝入多少熱量病情分析：減肥每天攝入的熱量和身高體重，日常活動(dòng)量有關(guān)系，比如160厘米，輕體力勞動(dòng)的人，每天飲食的攝入為1600千卡的熱量。意見建議：如果體重超標(biāo)，每天攝入的熱量要適當(dāng)?shù)臏p少。大多數(shù)男性和大于75公斤的女性，每天熱量的攝入控制在1200~1600千卡左右。大多數(shù)女性熱量攝入控制在每天1000~1200千卡。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 7412次
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每天要消耗多少卡路里才能減肥病情分析：每天要消耗多少卡路里才能減肥，這個(gè)是沒有確定的數(shù)值，但至少每天要消耗500卡以上的熱量才能夠達(dá)到減肥的效果，對于一些體脂比較高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具體多少需要根據(jù)自身的實(shí)際情況來進(jìn)行判斷。意見建議：對于肥胖的人來說，每天要清淡飲食，少吃含量比較高的食物，并且少油少糖，適當(dāng)鍛煉身體，但是又不要過度的勞累。
尹倩然
主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2023-05-05 1202次
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瘦肉每天攝入量多少一般情況下，瘦肉每天攝入量為100克到200克，這只是一個(gè)大概的參考范圍，需要根據(jù)實(shí)際情況判斷。瘦肉是日常生活中比較常見的一種肉類，具有比較高的營養(yǎng)價(jià)值，適當(dāng)吃瘦肉可以為身體提供能量，能夠緩解劇烈運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)后引起的饑餓感，還可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鉀元素、脂肪等營養(yǎng)成分，但是應(yīng)
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-06-01 0次
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每天攝入多少克新鮮蔬菜？前幾天，我接診了一位中年患者，他告訴我自己經(jīng)常感覺身體疲倦，容易生病。在詳細(xì)詢問了他的飲食習(xí)慣后，我發(fā)現(xiàn)他每天攝入的蔬菜量嚴(yán)重不足。于是，我向他強(qiáng)調(diào)了蔬菜在飲食中的重要性，并建議他增加每天的蔬菜攝入量。其實(shí)，很多人都有著類似的飲食習(xí)慣，對蔬菜的攝入量并不重視。今天，我就和大家聊聊每天應(yīng)該攝入多少克新
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-04-16 0次
