如何增強抵抗力跟免疫力

女， 27歲

2020-07-04 2473次

病情描述：

如何增強抵抗力跟免疫力

侯立城主任醫師

鶴崗市人民醫院普通內科

增強機體的抵抗能力和免疫力，飲食上補充高蛋白，高維生素的食物，多吃肉類，蛋類，豆制品，海產品，魚類，水果，蔬菜等，營養要均衡，要多樣化，避免挑食厭食。

建議良好的生活習慣做到早睡早起，不熬夜，避免抽煙、酗酒。建議多做有氧鍛煉，快步走、慢跑、打籃球、羽毛球等運動。建議保持一顆積極的心態，避免情緒劇烈波動。

李國剛主治醫師

濟南市中西醫結合醫院普通內科

要增強抵抗力，提高免疫力，首先要注意加強營養，避免挑食。要多吃一些富含優質蛋白的食物，如瘦肉，奶制品，豆制品，魚類。另外，要多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，補充維生素。還要注意積極的參加體育鍛煉，增強體質，這樣能夠提高免疫力。

除了適當加強營養，適當參加體育鍛煉以外，還要注意養成良好的生活習慣，避免熬夜，避免酗酒。另外，要注意休息，保證充足的睡眠。