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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5279次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4205次

• 什么運動能鍛煉頸椎病
  頸椎病一般都是由于日常生活中不正確的姿勢或是頸椎的活動超出平常的活動量，從而導致頸部肌肉疲勞進而就會引起頸部出現了慢性損傷，就會導致頸椎病的情況發生。出現脊椎病的情況后日常生活中應注意不要長時間的保持一個姿勢不動、長時間的久坐，半小時到一個小時后需要起身做一些伸展運動，這樣可以使頸背肌肉得到放松，從而有效的緩解頸椎病。另外出現頸椎病還可以配合著一些有氧運動來幫助緩解，如慢跑、打太極、游泳、倒走、打羽毛球都是不錯的運動。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-11 1622次

• 什么運動能治療頸椎病
  治療頸椎病的運動通常有俯臥撐、游泳、蛙泳等，下面給大家做詳細的介紹，通常運動包括：1、頸部運動。頭部向前傾斜十次，向后傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2、搖動上肢。搖動左臂二十次，然后搖動右臂二十次。3、抓空氣練習指。兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。4、局部按摩。在頸部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、進行穴位按摩。6、擦拭手掌。將兩手掌結合起來擦熱，用雙手揉搓頸椎部，并可上下方向揉搓五十次。在運動之前先自然站立，直觀，眼睛稍微分開，平行于肩膀，然后雙手放在腋部，當移動時往上看，然后吸氣，停留一會兒，然后慢慢的低頭，一邊呼氣一邊的吸氣。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 6995次

• 什么運動能治療頸椎病
  病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經根型頸椎病，可以通過運動來進行治療，主要是一些游泳之類的運動，還可以采取放風箏或者打羽毛球之類的運動，但是避免出現外傷。意見建議：建議一定要積極的端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，加強保暖，避免受涼，局部熱敷，可以使用消炎鎮痛藥物對癥處理。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-13 1001次

• 什么運動能治頸椎病
  病情分析：頸椎病通常都是長期低頭工作，生活而引起的通常前側的肌肉緊張，頸椎后側的肌肉相對比較松弛甚至萎縮。意見建議：所以要治療或者防治頸椎病，那么必須要鍛煉頸椎后側的肌肉，通常可以做些多點抬頭的運動，例如游泳，放風箏，打羽毛球，打籃球，打排球，這些動作都是很好的，能夠鍛煉頸椎的后側肌肉。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-26 1302次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  科學合理的運動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進康復具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運動，都是鍛煉頸椎、增強頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。羽毛球運動則
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-29 0次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運動對于頸椎病的康復或者預防有作用的話？那么可能集中在以下幾個運動里面：第一，拉單杠這樣的運動，這種運動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調節頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數人，對于女性患者尤為適用
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 245次