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• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4304次

• 骨質(zhì)疏松的運動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19394次

• 什么運動預(yù)防骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松治療方式比較多，運動是其中的一種，尤其是在成年人當(dāng)中，多種類型的運動都可以有助于骨量的維持，絕期的婦女建議每周要堅持三個小時的運動，總體鈣是可以增加的。但是對于運動過度而導(dǎo)致閉經(jīng)的患者骨量，丟失反而會更加的快，在運動的選擇上，大家可以選擇一些比如慢跑，快走還有上下樓梯，打太極拳，游泳等，這些運動方式都可以增強機體的骨量，減少鈣的流失，同時還可以提高身體的靈敏度及平衡能力。
  語音時長 1:03”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-29 1445次

• 運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  運動通常可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，具體情況如下：第一、運動可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過肌肉的活動可以刺激骨質(zhì)使骨質(zhì)中鈣質(zhì)沉積增加，最終會預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動一般包括有氧運動和無氧運動，需要每天堅持以上兩種運動才有明顯的預(yù)防效果。第二、運動還可以加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化吸收的能力，可加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此運動對于大多數(shù)患者，在一定程度上是有預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。但是患者同時也需要加強營養(yǎng)，適當(dāng)補充鈣劑等。
  語音時長 01:15”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1846次

• 運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)倪\動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是在青少年期運動能增加骨骼血液循環(huán)，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當(dāng)運動可以使其骨密度峰值高，年老后發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況會變得緩慢。意見建議：建議青少年人群適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免過度劇烈的活動，以此來預(yù)防骨質(zhì)疏松。對于年老的人群，尤其是骨質(zhì)疏松的人群，盡量避免過于劇烈的運動，可以適當(dāng)活動，注意保暖等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-01 1301次

• 什么運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  建議多參加戶外運動，這樣能使機體更多的合成維生素d，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，祖國的傳統(tǒng)健身運動，在這方面有著明顯的優(yōu)勢，例如八段錦，易筋經(jīng)，五禽戲，太極拳等。做上述運動應(yīng)該循序漸進(jìn)，適度適合，量力而行，以使血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機調(diào)暢。在結(jié)合中醫(yī)膳食的綜合調(diào)養(yǎng)，可以做到防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。八段錦是由于八種肢體動作組成內(nèi)容包括肢體運動和氣息調(diào)理，全套動作精練，運動量適度及每段動作的設(shè)計都針對一定的臟腑或病癥的保健與治療需求，有疏通經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)整臟腑功能，改善腰背痛，腿抽筋，虛汗等癥狀。像五禽戲，易筋經(jīng)，太極拳等都有類似的作用。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1002次

• 多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  多運動確實可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致骨折。多運動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要意義，它通過多種機制增強骨骼健康。運動能夠刺激骨骼的新陳代謝。當(dāng)我們在進(jìn)行如跑步、跳躍等高強度運動時，骨骼會
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 多運動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
  運動中重量運動，不僅提供骨骼的適當(dāng)壓力，以保持和增加骨骼中的礦物質(zhì)含量。同時還可以增加肌肉的力量，讓中老年人較不易跌倒，減少發(fā)生骨折意外的傷害。若是不喜歡重量訓(xùn)練，其他適當(dāng)?shù)呢?fù)重運動如慢跑、騎腳踏車、散步、體操、站立或健步行走等也能增進(jìn)骨質(zhì)。如果每日累計2~3個小時的站立與步行則可防止骨骼的鈣流失。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 276次