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• 拉單杠對頸椎好嗎

  拉單杠對頸椎肯定是沒有任何作用的，因為我們拉單杠的時候，頸椎這完全不在受力區，也不會對頸椎有一個直接的作用，因為我拉單杠的時候，主要是整體軀干上肢在活動，頸椎這是完全不受影響的。我們做頸椎保健其實非常簡單，就一句話并不是說靠你練什么，而是避免長時間低頭，比如說你看手機或書的時候，隔五分鐘你就得抬起脖子，活動活動，像我們長時間做手術，一個手術六七個小時的話，我們都需要每隔幾分鐘，抬起脖子活動活動。因為當你低頭狀態下的時候，頸椎間盤的承重，比平時你直立狀態時候成倍增加，可以達到兩倍甚至更高，時間久了頸間盤受不了，它里邊就會出現破損，然后進一步逐漸逐漸就老化了。所以頸椎的保健，其實就一句話避免長時間低頭，如果低頭的時候，一定要定期的抬頭活動活動。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 22141次

• 腰椎間盤突出能拉單杠嗎

  腰椎間盤突出拉單杠，是一種自體的牽引的方式，有助于椎間盤的復位。另外就是吊單杠，可以減輕身體對腰椎，對脊柱的壓力，改善腰椎、脊柱的疲勞狀態，預防因為腰椎、脊柱疲勞，而造成的椎間盤的突出。所以在吊單杠的時候，可以適當的增加一套，腰椎向后翹的訓練運動，腿向后翹起，這樣的話就可以訓練后腰肌。腰肌的訓練好了之后，就可以起到穩定腰椎間盤突出的效果，所以說在進行單杠訓練的時候，可以很好的預防，腰椎間盤突出的癥狀，所以說這個腰椎間盤突出，是可以拉單杠的。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 24647次

• 肩周炎拉單杠好嗎
  對于肩周炎的患者拉單杠有助于肩周炎周圍粘黏連、攣縮的韌帶、關節囊牽拉開，所以說肩周炎病人拉單杠是有好處的。因為肩周炎主要是肩關節周圍的韌帶、關節囊粘連、攣縮導致的，從而導致了肩關節部位有明顯的發皺、僵硬以及抬肩功能疼痛和受限的情況，而拉單杠時是需要行抬肩活動的，并且在拉單杠的過程中會導致間關節周圍的韌帶、關節囊過度的受力、牽拉，從而使粘連、攣縮的韌帶、關節囊牽拉開，從而松解粘連、攣縮的韌帶、關節囊，從而恢復病人正常的肩關節抬肩階活動，從而恢復肩周炎正常的肩關節功能。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-23 10279次

• 拉單杠對腰椎間盤突出好嗎
  腰椎椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學的描述，是指椎間盤當中的髓核組織突破了后方的纖維環，是由于椎間盤的退行性改變引起的，大部分情況下不會引起明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療。但是在日常的生活當中，一定要注意避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，端正身體姿勢，定時改變姿勢，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，當然也可以進行拉單杠，這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，能夠減輕椎間盤突出的程度和速度，拉單杠的時候，腰部的肌肉力量會增強，同時腰椎受到的壓迫力量會大大的減少，椎間盤突出的程度就會減輕，能夠有利于腰椎椎間盤突出的康復。如果已經出現了腰疼，腿疼這些癥狀，也可以適當的拉單杠治療。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-27 3141次

• 頸椎病能拉單杠嗎
  病情分析：頸椎病通常都是頸椎的退行性改變，壓迫了椎動脈或者神經根，從而出現一系列相對應的癥狀。意見建議：拉單杠通常都是令整個人懸吊起來，然后用下半身的重量牽拉腰椎，從而,治療一些腰部疾病，尤其是腰椎間盤突出。但是吊單杠對頸椎是沒有牽引的作用，所以拉單杠對頸椎病沒有太大的治療作用。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-27 3603次

• 拉單杠對腰椎間盤突出
  拉單杠是一種自體遷移的方法，是有助于腰椎間盤突出復位的，另外拉單杠可以檢修身體對腰椎脊柱的壓力，改善腰椎脊柱的疲勞狀態，預防腰椎脊柱疲勞而造成的椎間盤突出。在掉單杠的時候可以適當的增加一套腰椎后翹訓練，腳向后翹起，八到十次為一組，每次訓練兩到三組，這個訓練主要是鍛煉腰背肌力量，訓練好了以后能起到穩固椎間盤的作用，并且對于恢復腰椎間盤突出是有著非常好的作用。除此之外，如果有條件患者可以去正規的醫院進行全部的理療，按摩，推拿，針，灸牽引，平時在家里可以進行局部的熱敷，每次敷半個小時以上，每天敷三次，效果是非常不錯的。另外如果疼痛嚴重可以口服一些舒筋活絡消炎止痛的藥物。飲食結構上應該多吃一些營養豐富，清淡易消化的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充自身所需的營養成分，最后就是每天生活要有規律，早睡早起。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-26 2803次

• 不用枕頭對頸椎好嗎
  不用枕頭一般對頸椎不好，平時在睡覺的時候一定要選擇合適高度的枕頭來枕。在睡覺的時候適當的使用高度合適的枕頭，可以對頸椎起到一定的保護作用，枕頭可以幫助維持頸椎正常生理曲線，如果在睡覺的時候不使用枕頭，會導致頸椎失去支點支撐，造成頸后部的肌肉得不到放松，長期不枕枕頭不僅會造成頸后部肌肉勞損，嚴重的還有
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 69次

• 頸椎病能吊單杠嗎
  頸椎病的患者可以吊單杠，不過吊單杠對頸椎病患者的相關恢復作用是有限的，吊單杠這種鍛煉的方式，對于患者存在的一些胸椎、腰椎相關的病變，比如胸椎的小關節錯位、腰椎間盤突出、腰肌勞損等等有不錯的輔助治療效果，但是對于頸椎病來說，鍛煉的強度還不夠，也就是此類鍛煉重點不在頸部。針對頸椎病的患者，建議在恢復期可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 1651次