哺乳期怎么快速減肥

女， 38歲

2020-03-12 2349次

病情描述：

哺乳期怎么快速減肥

練菲艷副主任醫(yī)師

福州市中醫(yī)院婦科

要想在哺乳期減肥，首先要注意飲食上的調整，要合理搭配膳食，要控制高脂肪，高熱量，高糖食物的攝入，多吃一些清淡易消化的食物。

在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物，不容易造成脂肪堆積，體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如慢跑，瑜伽，既可以達到減肥的目的，又不會影響哺乳。哺乳期要注意，不能過度節(jié)食，也不能服用減肥藥。

陳佃紅主治醫(yī)師

棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）婦科

哺乳期間的減肥既要不減奶，而且又要達到減肥目的。那么這種情況下，合理膳食顯得尤為重要。合理膳食指的是五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充，在中醫(yī)理論的指導下配合適量的運動，像是產后健身操以及產后瑜伽等，都可以能幫助您減肥。

在飲食運動方面注意之后，同時一定要保持一個良好的心態(tài)，保持心情舒暢，注意休息，保障充足的睡眠時間。這樣綜合作用之后，會達到您想要的減肥效果。