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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 65032次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會(huì)造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會(huì)造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評估。拿到評估報(bào)告，我們會(huì)給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會(huì)采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會(huì)給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 24338次

• 喝咖啡失眠怎么辦
  有以下幾種方法：一、快速睡眠法。也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。二、運(yùn)動(dòng)加速法。以運(yùn)動(dòng)來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速地排出體內(nèi)。三、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。四、熱水泡腳法。熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情況下喝，如果喝之后睡不著，就可以按醫(yī)生的方法去做做試試。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會(huì)引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi)，咖啡會(huì)影響睡眠。
  語音時(shí)長 1:30”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-23 32428次

• 咖啡喝多了失眠怎么辦
  若是喝咖啡失眠，可以適當(dāng)?shù)呐懿剑蛴鹈虻茸鲂┻\(yùn)動(dòng)，或者做家務(wù)，可以有效地分配精力，到集體感到勞累亦或者疲憊時(shí)，就感到困意，從而能有效地緩解失眠的癥狀。看書，喝咖啡失眠實(shí)際上因?yàn)榭Х群心愁惔碳ご竽X某個(gè)神經(jīng)，讓人感到?jīng)]有困意，事實(shí)上機(jī)體已經(jīng)處于一種準(zhǔn)備休息地狀態(tài)，因此，適當(dāng)?shù)亻喿x，安靜地環(huán)境下，很容易產(chǎn)生睡意，有效緩解失眠地癥狀，咖啡提神地原理就是咖啡所含有地某類物質(zhì)可以刺激大腦中某個(gè)神經(jīng)所導(dǎo)致失眠。
  語音時(shí)長 1:35”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 7485次

• 喝了咖啡失眠怎么辦
  有以下幾種方法: 一、快速睡眠法，也就是分散注意力，快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。 二、運(yùn)動(dòng)加速法，以運(yùn)動(dòng)來加速身體的新陳代謝，咖啡因迅速地排出體內(nèi)。 三，睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 四、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán)，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情況下喝，且喝之后睡不著，就可以按醫(yī)生的方法去做做試試。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會(huì)引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時(shí)內(nèi)，咖啡會(huì)影響睡眠。
  艾兵泉 主治醫(yī)師惠陽三和醫(yī)院

  2018-11-27 4301次

• 喝咖啡失眠怎么辦
  病情分析：咖啡中含有咖啡因，是中樞神經(jīng)的興奮劑，所以喝咖啡以后會(huì)引起失眠，可口服苯二氮?類或非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥治療。以后盡量不要喝咖啡，尤其是晚上睡前。意見建議：平時(shí)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，避免熬夜、過度勞累，尤其是睡前不要咖啡、濃茶等使人興奮的飲品，建議戒煙戒酒，睡前不要玩手機(jī)、電腦、打游戲等，避免強(qiáng)光、強(qiáng)聲的刺激，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-12 1502次

• 喝咖啡晚上失眠怎么辦
  喝咖啡晚上失眠可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚部梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下通過服用藥物來進(jìn)行緩解。咖啡中含有豐富的咖啡因，咖啡因會(huì)使人中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，如果在晚上睡前喝咖啡很容易引起精神亢奮，突然會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。當(dāng)患者出現(xiàn)了失眠的情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪矸稚⒆⒁饬Γ梢允拐麄€(gè)精神狀態(tài)能
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 631次

• 喝咖啡晚上失眠怎么辦
  咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，但這也可能導(dǎo)致晚上失眠。遇到這種情況，我們可以采取以下策略來緩解失眠癥狀。1、加速咖啡代謝多喝水可以促進(jìn)咖啡因的代謝，盡快將其排出體外。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步或慢跑，也有助于加快身體新陳代謝，減少咖
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次