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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 14266次

• 脊柱側彎手術后背部僵硬怎么辦

  有些患者對像頸椎、胸椎或者是長節段脊柱側彎，采取了一些手術矯正，尤其出現多彎的一些頸椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界處，一些脊柱側彎往往固定節段比較長，在矯正的過程中需要長節段固定。在手術中需要長節段剝離肌肉或者是軟組織，術后就會出現一些因為脊柱、肌肉韌帶的愈合，出現組織粘連，甚至會出現術后一些僵硬的改變。這個時候往往需要積極的功能鍛煉，如腰背肌功能鍛煉，做一些5點、4點或者3點腰背肌功能鍛煉，或者是像如小燕飛一樣的功能鍛煉，減少腰背肌這些功能肌肉的僵硬和粘連。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 2854次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對于病人出現了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經受壓，導致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態。必要時可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時，可以適當的配合活血化瘀的藥物，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢復有很好的幫助作用。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-08 9379次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現了僵硬的表現，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當的活動，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
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  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-03 7333次

• 背部肌肉僵硬如何變軟
  病情分析：背部肌肉僵硬，排除強直性脊柱炎的情況，主要考慮是肌肉勞損或者是筋膜炎引起的癥狀。主要是因為長時間姿勢不正或者長期保持一個姿勢，背部肌肉受涼導致的癥狀，可以對背部進行理療熱敷，推拿，針灸，促進血液循環，可以減輕癥狀。意見建議：保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或者長時間站立，注意背部肌肉的放松，可以適當的進行功能鍛煉，比如平板支撐，俯臥撐，擴胸運動。
  孫增新 主治醫師滕州市中醫醫院

  2020-08-10 3302次

• 背部肌肉僵硬是怎么回事
  病情分析：背部肌肉僵硬引起的原因很多的，常見的比如外傷受風寒后沒有及時系統治療，發展到肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，還有可能是長期慢性疲勞過度損傷引起的，肌肉韌帶筋膜無菌性炎癥引起的，如果伴有晨僵就需要考慮風濕類，風濕痛風，強直性脊柱炎等疾病引起的了，具體情況需要去當地公立醫院門診醫生進一步檢查明確診斷的。意見建議：可以試試平時要養成良好生活習慣的，適當局部物理治療以熱療按摩為主，口服非甾體消炎止痛藥治療，比如口服塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉對癥治療，適當戶外運動多曬太陽光，在家里可以做腰背肌功能鍛煉的，具體治療方案以當地公立醫院醫生明確診斷后的建議為主。
  崔曉明 主任醫師吉林市人民醫院

  2019-05-07 3202次

• 肩背部肌肉僵硬、沉重怎么辦
  肩背部肌肉僵硬、沉重是許多人都會遇到的問題，這通常是由于肌肉疲勞、過度使用或者長期保持不良姿勢所導致。針對這一問題，我們可以從以下幾個方面來尋求緩解：首先，改善日常姿勢，尤其是在工作和休息時。長時間保持同一姿勢會導致肌肉緊張和僵硬，定時調整
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-07-31 0次

• 背部肌肉僵硬疼痛是怎么治療
  背部肌肉僵硬疼痛可能是頸椎病、筋膜炎等引起，可以選擇藥物治療、物理治療等。1、頸椎病：頸椎病可能是頸椎退變、慢性損傷積累等引起，會導致頸部出現疼痛以及僵硬，如果病情比較嚴重，還會放射至整個肩背部，出現背部肌肉僵硬疼痛的現象，可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療，也可以選擇直流
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-08 846次