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• 盆骨肌肉怎么鍛煉

  盆骨肌肉鍛煉的方法如下：第一，骨盆緊張運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙手平放在身體的兩側(cè)，膝蓋彎曲支撐起雙腿，讓腰部緊貼床面，運(yùn)動(dòng)時(shí)同時(shí)做三個(gè)動(dòng)作，深呼吸、收腹、臀部外側(cè)肌肉夾緊，動(dòng)作保持兩秒鐘左右，用鼻子吸氣，重復(fù)幾次。第二，采取坐和躺的姿勢(shì)，讓背部往上推至前方，就像在做憋尿時(shí)的動(dòng)作一樣，重復(fù)幾次。第三，提肛運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是躺著、站著、坐著都可以進(jìn)行，盡全力收縮女性的陰道或者男性的肛門(mén)，使有憋便的感覺(jué)，持續(xù)5-10秒鐘再放松，連續(xù)的運(yùn)動(dòng)直到感到疲倦為止。每次做運(yùn)動(dòng)不能少于5分鐘，這樣的組合只要能堅(jiān)持鍛煉對(duì)盆骨的肌肉具有很強(qiáng)的鍛煉作用，效果也是非常顯著。

  

  01:46
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 5681次

• 做盆骨修復(fù)有什么好處

  第一，改善盆底部的肌肉松弛，很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)有陰道松弛、下垂，還有子宮下垂，并且產(chǎn)后容易漏尿，都是產(chǎn)后沒(méi)有及時(shí)做骨盆修復(fù)的原因。第二，做骨盆修復(fù)還有助于提高性生活敏感度。第三，可以避免婦科炎癥，骨盆沒(méi)有閉合很容易再次受涼，濕寒侵入，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等。骨盆位于身體的正中間，起著承上啟下的重要作用，如果恥骨聯(lián)合不閉合，在張開(kāi)的狀態(tài)下很容易引起錯(cuò)位，長(zhǎng)期錯(cuò)位嚴(yán)重的還可以引起脊柱側(cè)彎。

  

  01:24
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-26 6398次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現(xiàn)了骨盆周?chē)嵬吹脑挘梢宰鋈缦碌奶幚恚旱谝弧⒁欢ㄒ苿?dòng)休息，不要過(guò)度活動(dòng)。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當(dāng)?shù)臒岱蟆５谌⒃谙碌鼗顒?dòng)的時(shí)候一定要注意看清腳下，千萬(wàn)不要摔倒，防止產(chǎn)生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類(lèi)藥物，比如尼美舒利，布洛芬，雙氯芬酸鈉等等。除此以外，還可以配合口服一些補(bǔ)鈣的藥物，比如迪巧。第五、經(jīng)過(guò)上述處理如果不能夠緩解的話，要盡早的去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科進(jìn)行就診，明確產(chǎn)生該類(lèi)癥狀的原因，然后在做針對(duì)性的處理。一般來(lái)說(shuō)，如果骨盆出現(xiàn)了酸痛的話，要注意可能存在骨質(zhì)疏松的可能，所以先要對(duì)癥的進(jìn)行處理，如果不能緩解就要及時(shí)就診。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-01 11083次

• 盆骨大怎么辦
  一般來(lái)講，女性在青春期之后，盆骨可以開(kāi)始變得寬大，而且本身女性的盆骨就要比肩要寬。如果大家想改變比例的話，這樣可以加強(qiáng)體育鍛煉，使臀部盡量顯得挺翹一些，使肩變的寬一些，這樣比例就會(huì)更加勻稱。女性盆骨比較寬，受遺傳因素影響很大。這種身材也是很好的，以后生育非常的好，因?yàn)榕韫菑骄€比較大。不必?zé)溃灰x擇合適的衣服搭配也是很漂亮的。建議多穿裙擺式的衣服，盆骨大女性都是比較寬大的，這是為了將來(lái)女性在生產(chǎn)時(shí)做準(zhǔn)備。盆骨窄的女性順產(chǎn)比較困難，這個(gè)盆骨是沒(méi)有辦法縮小的，做手術(shù)也都是比較困難的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  杜柏 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 19217次

• 盆骨大怎么辦
  病情分析：盆骨大如果是盆骨周?chē)浗M織發(fā)炎淤血引起的，一般情況下應(yīng)用頭孢類(lèi)藥物抗炎消腫治療即可，同時(shí)通過(guò)按摩理療的方法，促進(jìn)盆骨軟組織淤血癥狀恢復(fù)。如果是先天性盆骨發(fā)育畸形導(dǎo)致的盆骨增大，一般需要通過(guò)手術(shù)的方治療才可以康復(fù)。建議做腹部超聲檢查，以及X光檢查明確是哪種原因引起的盆骨增大。意見(jiàn)建議：對(duì)于盆骨周?chē)浗M織發(fā)炎淤血引起的盆骨增大，在日常生活中要積極預(yù)防腰腹部外傷，保持腰腹部放松，然后定期做腰腹部相關(guān)檢查明確炎癥的吸收情況。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-06-11 802次

• 盆骨大怎么辦
  病情分析：盆骨大需要依據(jù)具體病因選擇合適的方法治療，例如先天性盆骨大，但是沒(méi)有影響人正常生活與學(xué)習(xí)，一般可不用治療，定期復(fù)查即可。如果是由于盆腔骨折或者髖關(guān)節(jié)骨折引起的盆腔大，一般需要通過(guò)外科手術(shù)的方法治療。而對(duì)于盆腔軟組織感染、水腫引起的盆腔大，需要正確使用阿莫西林、氧氟沙星、替硝唑、阿奇霉素這類(lèi)藥物抗炎消腫治療。意見(jiàn)建議：盆骨大建議積極就醫(yī)完善盆骨X光和CT等相關(guān)檢查，了解具體病因。如果明確為盆腔軟組織感染、水腫造成的，一般需要避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腹部，忌口辛辣食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 2001次

• 盆骨大怎么辦
  盆骨大通常是由遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育或激素水平等多種因素導(dǎo)致的骨骼結(jié)構(gòu)特征。雖然盆骨大小主要受遺傳影響，但通過(guò)后天的一些方法和注意事項(xiàng)，可以在一定程度上進(jìn)行改善和調(diào)整，具體內(nèi)容如下：1、合理調(diào)整飲食保持健康的飲食習(xí)慣對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要，建議增加富含
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 盆骨酸痛怎么辦
  如果出現(xiàn)了骨盆周?chē)嵬吹脑挘梢宰鋈缦碌奶幚恚旱谝弧⒁欢ㄒ苿?dòng)休息，不要過(guò)度活動(dòng)。第二、要注意骶尾部的保暖，并且可以做適當(dāng)?shù)臒岱蟆５谌⒃谙碌鼗顒?dòng)的時(shí)候一定要注意看清腳下，千萬(wàn)不要摔倒，防止產(chǎn)生一些骨盆或者是髖部的骨折。第四、可以口服一些消炎，消腫，止痛的藥物，常用的有非甾體類(lèi)藥物，比如尼美舒利，布
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 804次