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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18247次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

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  張偉令 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-01 5555次

• 孩子吃什么有助長高
  幫助孩子長高的食物，一般有牛奶，菠菜，胡蘿卜，柚子等，因為牛奶營養豐富，容易消化吸收，使用方便，人稱白色血液，是理想的天然食品。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，是鐵和鈉的極佳來源，其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善的作用。胡蘿卜，脆味美，營養豐富，素有小人參之稱，富含糖類，脂肪。揮發有胡蘿卜素，維生素a，維生素b1，維生素b2，花青素，鈣，鐵等營養成分。柑橘果實，營養豐富，色香味皆優，即可鮮吃，又可加工成果汁食品，長期的使用都能增加身高的功效。
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  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-16 10957次

• 吃什么鈣片有助于長高
  對于發育期的青少年，可以通過補充一定的鈣制劑來促進生長，常用的鈣類制劑是一些含有鈣和活性維生素d的復合制劑。常常推薦的有迪巧，除此以外還有一些含有硫酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣之類的藥物，配合活性維生素d服用的一些療法。需要指出的是孩子的身高很大程度取決于先天性的因素，在發育期的時候給予充足的營養，能夠使其適當的增高，這點在目前是沒有意義。所以對于生長發育期的青少年，除了補充上述鈣制劑以外，還要多吃一些富含鈣質、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，比如魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類以及大量的新鮮綠色蔬菜、水果等等，另外這一類的青少年兒童還需要多做一些體育鍛煉，以促進身高的增長。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-05 29505次

• 孩子吃什么有助長高
  在青春期，人體需要大量的營養熱量才能跟上成長的需求，1、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養物質—鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。同時補充維生素D有利于鈣的吸收利用。2、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-11-28 218604次

• 吃什么有助于長高
  可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優質的食物，營養豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-01 6706次

• 孩子長高期間吃什么藥有助長高？
  我的朋友最近對孩子的身高發育格外關注，因為她發現孩子相較于同齡伙伴似乎稍顯矮小。這讓她不禁開始擔憂，是否孩子的身高發育出現了什么問題。于是，她決定帶孩子去醫院檢查，尋求專業的建議。經過一系列詳細的檢查和評估，醫生告訴她，孩子的身高雖然目前稍遜于同齡人，但仍在正常范圍內，且生長潛力尚存。醫生還提到，除
  2024-04-24 0次

• 醫生揭秘：孩子長高期間吃什么藥有助長高？
  最近有一位家長，帶著12歲的兒子來到門診，她憂心忡忡地表示，在同齡人中她的兒子身高明顯偏矮，擔心他將來長不高。她詢問是否可以通過服用某些藥物來促進孩子的身高增長。對于這位媽媽的擔憂，我明確的告訴她，孩子的身高發育是一個復雜的生理過程，并非簡
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-04-12 0次