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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 7086次

• 半月板損傷還能跑步嗎

  這個跟半月板損傷的類型相關。一般來說，如果半月板損傷是一種退變性的損傷，而且也沒有引起患者的機械癥狀，比如交鎖和彈響，對于這樣的患者我們往往認為還可以從事跑步運動。但是如果患者確實有機械癥狀，有交鎖、有彈響的癥狀，或者說它是新鮮的、急性的創傷性的撕裂，這樣的病例我們往往會限制他的這種跑步運動。因為在跑步中，膝關節尤其是半月板，它會起到一個分散應力的作用，會承受比較大的力量。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2018-11-26 29430次

• 跑步關節損傷能用艾灸嗎
  首先需要肯定的回答一下，完全可以艾灸的。艾灸可以起到活血化瘀，促進血液循環從而利于損傷的修復。所以說跑步關節損傷可以用艾灸的。另外對于關節損傷以后的病人，要想促進快速的恢復，后期嚴格的注意休息保護則非常關鍵的。活動太多，太劇烈，會加重損傷，并且不利于損傷的修復。再就是對于這樣的病人千萬不能受涼，可以堅持每天燙洗一下。燙洗的時候可以外用一些活血化瘀的中草藥熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯的。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就完全可以的，一般慢慢就會康復的。
  語音時長 1:21”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-04 2323次

• 關節損傷能艾灸嗎
  如果病人出現了關節部位損傷的情況，就會導致關節部位有腫脹和疼痛的情況，而在發生這種情況以后，可以行關節周圍艾灸治療，通過艾灸熱刺激以后，會促進關節部位的血液循環，從而促進關節部位水腫的吸收和消退，并且能夠促進損傷組織部位的血運，對于損傷組織的修復，有很好的幫助作用。但是，對于關節損傷以后的患者，艾灸一定要在損傷48小時以后才能應用，如果說過早的應用，損傷的部位腫脹還不穩定，行艾灸以后很容易導致腫脹和疼痛的加重，從而就會導致損傷部位修復減慢，所以在關節損傷48小時以后，一般腫脹相對穩定，這時候可以行艾灸的治療，來促進關節損傷的恢復。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-29 2423次

• 關節損傷能艾灸嗎
  病情分析：關節損傷期間，如果局部酸痛或者有積液腫脹功能活動受限，可以艾灸。艾灸主要是去刺激穴位，促進血液循環，幫助炎癥的吸收，減輕癥狀。意見建議：關節損傷期間在進行艾灸的同時，也可以口服修復關節的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊。避免煙酒刺激和辛辣刺激性食物的刺激。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 1003次

• 半月板損傷能用艾灸嗎
  病情分析：半月板損傷，一般情況下是能用艾灸的，艾灸可以起到舒筋活絡，活血化瘀的功效。能夠有效的緩解半月板損傷造成的膝關節活動不利，疼痛腫脹現象，有助于半月板損傷康復。半月板損傷以后，可以在醫師指導下正確艾灸或者按針灸，除此之外，還可以通過推拿，按摩，理療等方法治療。意見建議：半月板損傷以后，要定期就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解半月板損傷的具體情況，在康復期間應當規律作息，減少運動，定期復查。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-08-07 802次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節損傷肯定是不可以跑步的，膝關節損傷常常是由于嚴重的外傷引起的，比如高處墜落傷，嚴重的關節的扭傷，有可能會導致骨折，交叉韌帶損傷，半月板的損傷。膝關節損傷之后，需要積極的立即停止所進行的任何的動作，然后進行固定，能夠減少繼發性損傷，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。這個時候如果進行跑步，肯定會引起這
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 132次

• 膝關節損傷可以跑步嗎
  膝關節作為人體重要的承重與運動關節，其損傷后的恢復與運動能力的恢復是息息相關的。在醫學角度上，膝關節損傷后的跑步活動需慎重考慮，具體分為以下幾種情況：1、輕度損傷對于輕度膝關節損傷，如肌肉拉傷或輕微韌帶扭傷，經過適當的休息與物理治療，如冷敷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次