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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 15147次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1827次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么減
  一，飲食上可以多食一些西紅柿，西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部的疲勞；紅豆也是非常好的食品，紅豆中含有能促進(jìn)排尿，消除腿部浮腫的疼痛，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分，脂肪；葡萄柚中含有豐富的礦物質(zhì)鉀，能夠加速腿部新陳代謝的速度；菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠加快身體向腿部運(yùn)送養(yǎng)分的速度。二，穴位按摩，穴位按摩是最方便、直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒，改善局部的循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。可以按壓昆侖穴，昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處，該穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔五秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。三，也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)也可以是小腿肌肉得到放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 50600次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么回事
  一般走路多或者跑步多的人，小腿的肌肉容易發(fā)達(dá)，其次就是愛鍛煉，尤其是愛鍛煉下肢小腿肌肉的人，小腿也容易發(fā)達(dá)。小腿肌肉發(fā)達(dá)，只要還是處于身體比較協(xié)調(diào)的范圍，我們認(rèn)為都是不錯(cuò)的，小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體對(duì)糖分的利用度，防止糖尿病的發(fā)生，這是對(duì)身體很好的，只要不影響外觀。如果單單只是小腿肌肉發(fā)達(dá)，其他地方肌肉不發(fā)達(dá)，我們要注意協(xié)調(diào)性的鍛煉，身體其他地方也多鍛煉一點(diǎn)，讓身體顯得更精致一些。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-04 8715次

• 小腿肌肉太發(fā)達(dá)怎么瘦
  想要瘦小腿的肌肉首先建議平時(shí)盡量避免做一些過(guò)于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。其次應(yīng)有意識(shí)的控制蛋白質(zhì)的攝入。如果腿部的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)的情況下，也可以考慮打瘦腿針。這樣的話能夠使得肌肉逐步萎縮。但這樣的操作具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，建議謹(jǐn)慎選擇。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 802次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)怎么瘦
  小腿肌肉發(fā)達(dá)一般可以選擇進(jìn)行瘦腿針注射。瘦腿針注射主要是作用于肌肉讓肌肉逐漸變小萎縮，達(dá)到比較好的治療效果。平時(shí)生活中一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下身體，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)還可以達(dá)到比較好的瘦身功效。但是平時(shí)生活中最好不要經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 1202次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達(dá)可以提高身體的代謝率、降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生率等好處。小腿肌肉是人體所有肌肉當(dāng)中利用頻度很高的部位，主要功能是管理踝關(guān)節(jié)的屈伸和維持足弓。小腿肌肉在日常生活中時(shí)時(shí)刻刻都可以用到，包括跳躍、站立和行走都要小腿肌肉的參與。小腿肌肉發(fā)達(dá)可以消耗更多的熱量，帶來(lái)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)燃脂效應(yīng)，從而提高新陳代謝，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-22 2345次

• 小腿肌肉發(fā)達(dá)有什么好處
  小腿肌肉發(fā)達(dá)對(duì)于人體有多方面的好處。首先，它能夠提高運(yùn)動(dòng)能力，增加身體穩(wěn)定性，并有助于改善血液循環(huán)。以下是對(duì)這些好處的詳細(xì)解釋。小腿肌肉，包括腓腸肌和比目魚肌等，是支撐身體重量和維持站立、行走、跑步等基本動(dòng)作的重要結(jié)構(gòu)。發(fā)達(dá)的小腿肌肉意味著
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-18 0次