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• 為什么建議中老年人堅持食用益生菌？

  隨著年齡的增長，中老年人會出現，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因為中老年人胃腸道蠕動差，便秘非常常見。同時它能夠提高免疫力，還能夠預防骨質疏松，能夠促進營養物質的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預防衰老，對中老年人有很大的益處。我們在選擇益生菌的時候，一定要選擇菌株優質，菌群含量比較多，同時富有益生元。另外要易于存儲，易于保存、便于服用，同時要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質的安心產品。比如咱們常說的香丹清益生菌。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-10 15344次

• 中老年人骨質疏松吃什么鈣片好

  其實不管是中老年人還是其他的人群，我們市場上常用的還是碳酸鈣，因為碳酸鈣鈣元素含量還是可以的，達到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因為我們吃進去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應該結合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來說，還是比較難。因為中國傳統的膳食結構和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個替代和補充。但是，鈣元素確實有的時候會加劇便秘，我們要適當調整用量。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 78354次

• 中老年人缺鈣的癥狀有哪些
  中老年人缺鈣首先就會出現關節痛，這種酸痛往往位置比較固定，較常見的就是關節炎，或者是腳后跟的關節疼痛。第二就是腳抽筋，也就是在走路爬樓，下肢受涼，或者是有些人根本就不運動的時候也會出現小腿肌肉發生抽搐的癥狀。第三就是出虛汗，就是在平時安靜休息的時候也會出現出虛汗現象。第四就是背部酸痛，脊椎因為骨質疏松而逐漸的變形前傾，這樣就容易引起背酸痛的現象出現了。還有就是我們的牙齒松動，這個牙槽骨骨質疏松有著一定的關系，還有就是比較嚴重的話，在外力的作用下比如說摔跤就容易出現骨折的現象。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是血液正常凝固和多種酶素的激活要素，所以說平時建議可以多吃一些含有維生素d的食物，或者是在飲食上可以多喝一些牛奶，以及蛋白質高的食物。
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  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 20774次

• 中老年人如何運動
  為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人應選擇中低強度較長時間的運動，循序漸進的原則逐漸增加運動時間及運動頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強度有氧運動。如果身體條件允許再加上每周兩次增強肌肉力量和耐力的運動是比較合理的運動處方。適度運動的主要標志是運動時有合適的心率，叫做目標心率，其計算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運動時出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時無疲勞感，也是判斷運動是否適度的指標，體育鍛煉貴在堅持，經過一段時間的規律運動，能看到身體狀況的可喜變化，停止運動，相應的健康效應也會逐漸消失。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-09 11765次

• 中老年人缺鈣怎么辦
  病情分析：中老年人缺鈣是非常常見的。中老年人由于激素水平的變化，很容易出現鈣的流失。由于缺鈣可引起骨質疏松，患者可以出現抽筋、腰腿疼痛等癥狀。意見建議：中老年人出現缺鈣的情況要注意及時的進行補鈣，可以口服維D鈣咀嚼片或者碳酸鈣D3咀嚼片(Ⅱ)、葡萄糖酸鈣咀嚼片等藥物進行治療。另外要多吃一些含鈣比較豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，平常要注意多曬太陽。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-17 3202次

• 中老年人鍛煉有哪些要注意
  主要就是在鍛煉的時候不應該運動量過大，并且運動不要過于激烈，選擇鍛煉的項目不要過于極端，不要選擇驚險刺激的項目進行鍛煉，選擇合適自身的有氧運動，比如慢走，慢跑，蹬自行車等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-16 1803次

• 中老年人缺鈣的原因
  中老年人缺鈣的原因一般有胃腸功能減弱、運動減少等。1、胃腸功能減弱：中老年人因為運動量減少會引起胃腸功能減弱，從而使飲食中的維生素D和鈣質無法被完全吸收，引起身體出現缺鈣的癥狀。可以在醫生的指導下使用碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣膠囊等藥物進行治療。2、運動減少：運動可以加速體內的血液循環，促進機體新陳代
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-10-26 23次

• 中老年人泡酒最好的藥材有哪些
  泡酒作為傳統保健方式之一，深受中老年人喜愛。在選擇泡酒藥材時，應充分考慮藥材的性味功效，以及個人的體質需求。以下是一些適合中老年人泡酒的藥材推薦：枸杞子：具有滋補肝腎、明目潤肺的功效，常泡酒飲用可幫助調節身體機能，延緩衰老。當歸：為補血良藥
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-08-29 0次