問腰椎間盤突出患者睡姿很重要嗎？
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腰椎間盤突出患者睡姿很重要嗎？
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 89661次
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一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
02:09
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 89099次
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腰椎間盤突出患者睡姿科學合理的睡姿可以使腰部保持自然的生理弧度，側臥體位可以使腰椎間盤突出，患者全身肌肉放松。并使腰椎間隙壓力明顯地降低，減輕椎間盤后突，降低了髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。側臥的姿勢對于腰椎間盤突出的患者非常有幫助，所以建議患者可以進行側臥。另外患者要睡硬板床，時刻要注意腰部的保暖，盡量不要受寒，白天可以戴一個腰圍，固定腰椎，每天定時站立，緩慢躬背數次，這樣也有助于鍛煉腰背肌的力量，可以促進了腰椎間盤的穩定性對于疾病的恢復也有幫助。平時生活中還應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于疾病的恢復，都是十分有幫助的。飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質的食物。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3581次
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腰椎間盤突出睡姿出現腰椎間盤突出的疾病，多是由于椎間盤髓核、纖維環不同程度的退行性改變之后，在突然的外力作用下，導致纖維環破損，引起髓核組織從破裂處突出，從而壓迫到神經根，導致腰部出現疼痛，下肢麻木等一系列的癥狀出現。出現腰椎間盤突出的疾病，日常生活中應注意嚴格的臥硬板床休息，夜晚失眠時最好是采用仰臥位、側臥位、俯臥位的姿勢來進行睡眠。因為這些姿勢有利于四肢保持自然伸展的狀態，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎間的壓力，從而起到幫助緩解癥狀的作用。語音時長 1:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2018-12-28 3258次
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腰椎間盤突出患者適合哪種睡姿病情分析：腰椎間盤突出，因為是腰肌的力量下降，纖維環破裂，導致髓核突出，導致有壓迫神經的癥狀，一般選擇睡硬板床，建議平坦或者適當的側臥位都可以。意見建議：腰椎間盤突出不要睡太軟的床，可能會加重病情引起突出，進一步加重，也避免腰部長期受壓，要適當的變換姿勢，平躺睡覺的時候可以在腰部墊一個枕頭。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 801次
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腰椎間盤突出怎么睡姿腰椎間盤突出對于睡覺姿勢有沒有什么要求，仰臥位，側臥位和俯臥位，都是可以的。你可以選擇你自己舒服的姿勢，并不會因為睡覺姿勢，導致出現腰椎間盤突出加重，腰椎間盤突出只要注意平時避免彎腰搬重物，避免腰部長時間一個姿勢，多活動一下就可以了。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-02 1702次
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腰椎間盤突出正確睡姿腰椎間盤突出患者，根據具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側臥位睡姿，注意事項如下。一，選擇硬板床休息。二，側臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調，電風扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 95次
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腰椎間盤突出正確睡姿腰椎間盤突出患者的正確睡姿應以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側臥或仰臥，并在腰部下方放置一個小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時，可以在雙膝下放置一個枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-12 0次
