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在減肥過程中，選擇合適的水果作為輔助食品至關重要，不僅能增加飽腹感，還能促進消化，減少熱量攝入，從而有助于減輕體重。建議的減肥水果一般有葡萄柚、蘋果、藍莓、獼猴桃和火龍果等。

1、葡萄柚：

葡萄柚熱量低，富含維生素C，其低GI（血糖生成指數）特性有助于穩定血糖水平，減少脂肪堆積。還有助于降低胰島素水平，有助于減少體脂儲存。

2、蘋果：

蘋果熱量低、纖維含量高，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。同時，蘋果中的果膠有助于改善腸道環境，促進消化。

3、藍莓：

藍莓是低熱量、高營養的水果，富含維生素C、錳和維生素K，對減肥有益。

4、獼猴桃：

獼猴桃富含維生素C、E、葉酸和纖維，有助于控制血糖、改善膽固醇、支持腸道健康，是減肥期間的理想選擇。

5、火龍果：

火龍果熱量低，膳食纖維豐富，能有效促進腸道蠕動，增加飽腹感，減少熱量攝入，非常適合減肥期間食用。

但是需注意，水果雖好，也不應過量食用，以免糖分攝入過多。

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