天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

8招降低甘油三酯 心血管疾病

00:00
02:12

醫生主講實錄

降低甘油三酯可以通過以下八種方法:

第一、少吃糖。如果吃了過多的糖,身體會將多余的熱量轉換為甘油三酯,儲存在脂肪細胞,所以平時應該要少吃糖。

第二、少吃精制食品。碳水化合物是大多數人能量的來源,為了降低甘油三酯要少吃過于精細的食物,以粗糧和全谷食物為主。

第三、纖維降低甘油三酯。食物纖維消化所以很容易有飽感,可以少吃有助于降低甘油三酯和膽固醇。

第四、少吃飽和脂肪。要吃一些健康脂肪,為了有效地降低甘油三酯平時要吃健康脂肪,飽和脂肪主要來自于肉類,所以要少吃肉。

第五、反式脂肪的危害。反式脂肪會提高膽固醇和甘油三酯的水平,所以一定要限制脂肪的攝入。

第六、少喝酒。限制酒量可以降低甘油三酯的水平。

第七、適當的運動。有規律的適量的運動可以有效的控制甘油三酯的水平。

第八、控制體重。超重會降低新陳代謝能力,多余的糖和碳水化合物會導致甘油三酯升高,為了降低甘油三酯消耗多余的熱量要注意控制體重。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚东县| 平湖市| 万州区| 张掖市| 萨嘎县| 咸阳市| 扶风县| 攀枝花市| 阜平县| 苍梧县| 平乡县| 兴城市| 方正县| 钟祥市| 皮山县| 通化县| 东乌珠穆沁旗| 新乐市| 教育| 怀柔区| 翁牛特旗| 仪征市| 新乡市| 华安县| 泰安市| 龙游县| 响水县| 松江区| 桦川县| 凤城市| 松桃| 西乡县| 小金县| 伊川县| 孙吴县| 聂拉木县| 安岳县| 荣成市| 武山县| 禄丰县| 西林县|