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腰椎間盤突出癥適合哪種泳姿

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出癥患者一般適合于蛙泳或者是仰泳,一般來說,如果腰椎間盤突出癥的癥狀不重,那么我們進行自由泳或者是蝶泳也是可以的,因為游泳的時候我們身體在水面以下,所以一般由于浮力的作用,我們腰椎間盤負荷很小,所以我們無論采取哪種泳姿,對于腰椎間盤都沒有明顯的應力,所以有助于腰椎間盤突出癥的治療,能夠增加腰椎周圍肌肉的力量,可以更好地保護腰椎的穩定性。

一般來說仰泳和蛙泳更能有效的鍛煉我們的腰背的豎脊肌和我們雙膝關節以及全身的肌肉,又不增加腰椎間盤的應力負荷,所以不會造成我們椎間盤中間的髓核的擠壓,有助于腰椎間盤突出癥的治療,是一種比較健康的鍛煉方法,對膝骨關節炎也是非常有益的。

所以,我們一定要根據自身的情況來選擇合適的鍛煉方法,要注意游泳的時候要注意避免水溫過低,避免腰背受涼。

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