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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31674次

• 睡一覺起來腰疼怎么回事

  睡一覺起來腰疼主要原因如下：第一，腰肌勞損為常見的原因。患者進入深度睡眠時腰背部肌肉由于某個姿勢一直處于緊張狀態，所以會造成睡一覺起來腰疼，但下床活動會得到明顯的緩解。第二，腰椎間盤突出會引起腰肌勞損、腰疼，此時在深睡眠狀態下由于某個姿勢不當，也會造成睡一覺起來腰疼。其他腰部異常還可能是腰椎的不穩、滑脫以及腰椎椎管的狹窄等，還有腰背部的軟組織或骨性疾病都會造成睡一覺起來腰疼。如果只是偶爾出現腰背部疼痛、不適，一般不需要特殊處理，睡眠時注意調整姿勢即可。如果是頻繁反復出現，并且逐漸加重，則需要及時到正規醫院進行就診，明確具體病因后，進行相關的檢查和治療。

  

  01:36
  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-06 2639次

• 喝一杯水會得肝炎嗎
  喝水根本不會得肝炎，肝臟炎癥根據病因大體上分為病毒性肝炎和非病毒性肝炎，不管是病毒性肝炎還是非病毒性肝炎，一般都不會通過單純的喝水而獲得肝炎。病毒性肝炎是傳染性疾病，不同的病毒性肝炎傳播的途徑方式不一樣，甲型肝炎戊型肝炎一般就是通過消化道糞口途徑傳播，當然如果喝了一些被甲肝或者是戊肝污染的水，就有可能會發生感染。乙肝和丙肝是通過血液傳播，母嬰傳播和性傳播，其他的酒精性肝炎主要是大量喝酒所導致，非酒精性脂肪肝的話，主要是肥胖代謝所導致。
  語音時長 01:12”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-11 1942次

• 睡了一覺腰疼
  如果病人在睡覺后起床時腰部疼痛的情況，首先考慮在睡覺期間有腰部受涼情況的發生，從而導致了腰部肌肉受涼以后引起肌細胞的水腫痙攣以及肌纖維的收縮，從而在活動時就會感覺到有明顯的腰部疼痛。特別是在活動腰部時牽拉痙攣的腰部及纖維，就會導致明顯的腰疼。再就是考慮睡床過軟，睡床過軟很容易導致身體處于緊張的狀態，特別是在骨突出部位，身體下沉從而就會牽拉腰部的肌肉組織和韌帶，從而導致上述組織出現痙攣，就會引起在起床時腰部疼痛的發生。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-27 15301次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好處
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到調節腸道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好處，但是在喝益生菌時也要在專業的醫生指導下用藥，不可以盲目私自用藥。1、調節腸道菌群：臨床上常見的益生菌有乳酸菌素片、枯草桿菌二聯活菌顆粒、雙歧桿菌三聯活菌散等。益生菌能夠起到調節腸道菌群環境的作用，如果腸道菌群環境出現了紊亂，
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯豆奶有什么好處
  睡前喝一杯豆奶通常有補充營養、緩解口渴、促進消化等好處，患者需要積極配合。1、補充營養：豆奶屬于一種營養價值較為豐富的食物，其中含有蛋白質、碳水化合物以及礦物質成分，可以滿足人體對部分營養的正常需求，能夠維持身體正常運行。2、緩解口渴：豆奶中含有一定的水分，可以補充機體所缺乏的水分，起到緩解口渴的作
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-05-24 0次

• 睡前喝一杯蜂蜜水有什么好處
  潤腸通便
  楊少軍 主任醫師邢臺醫專第二附屬醫院

  2020-03-26 1101次

• 每天早上喝一杯牛奶有什么好處
  為你服務
  朱微微 主治醫師中國科學技術大學附屬第一醫院

  2020-03-23 1801次