自己的脾氣越來越暴躁,動不動就打孩子
2020-04-07 8501次

病情描述：

自己的脾氣越來越暴躁,動不動就打孩子

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咨詢實(shí)錄

王寧副主任醫(yī)師

濟(jì)寧市任城區(qū)疾控中心傳染病科

你好

這兩年脾氣越來越大，最近特別多，動不動就發(fā)脾氣，一個小事，就瞬間點(diǎn)燃。非要發(fā)出來，孩子有事一個點(diǎn)就能著，把孩子打的狠，事后想想又不應(yīng)該打她

工作挺累的，而且生活壓力也有，有時候很煩躁，

回家也是什么都是自己干，包括孩子的學(xué)習(xí)，家里的家務(wù)什么的

孩子多大了

7歲

一個人忙里忙外，既要工作還要忙家務(wù)照顧孩子確實(shí)是辛苦。

看你也意識到了打孩子把負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上是不對的

最開始前幾年還好，就是進(jìn)兩年

我也想控制?？墒怯袝r候?qū)嵲诳刂撇涣?/div>

之前工作家務(wù)也是這么大壓力嗎

持續(xù)有兩年多了

還好，小孩上一年級多起來

確認(rèn)一下，孩子上學(xué)后工作家務(wù)增加了嗎

孩子爸也是脾氣暴，說不到幾句話，就開始吵架

有時候感覺自己跟神經(jīng)病一樣

增加了

嗯

首先明確:把焦慮、憤怒等負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上是不對的，對孩子以后健康人格的發(fā)展是不利的，嚴(yán)重的會影響她一生。

那我這該怎么辦

然后我們來看看你們家的情況，都說母親妻子情緒穩(wěn)定了，家庭才會幸福。

你暴躁的情緒會傳染孩子和孩子爸爸

就是他爸爸的脾氣大的很

動不動發(fā)脾氣，有時候還打人

壓力需要有一個出口，我們來看看憤怒的正確打開方式

平常在生活中試一試

①保持覺察憤怒是個預(yù)警信號，當(dāng)你感覺到憤怒時，深呼吸，離開那個環(huán)境，冷靜下來回想之前發(fā)生的什么事情讓自己憤怒，是當(dāng)下女兒做錯的事，還是其他，比如工作煩心、老公不幫做家務(wù)……要分清楚。嘗試去和這個不舒服的感受呆一會兒，看見、感受和尊重它的存在，而不是立刻去否認(rèn)、屏蔽和忽視。

②表達(dá)感受接下來，試著去語氣平和且不帶評判的方式，把這個感受說出來。例如如果是女兒的錯誤，對她說:剛才你做的什么什么讓媽媽很生氣。

③提出需求或建議這是很重要的一步，也是協(xié)商解決沖突的方式。例如針對孩子存在的問題提出切實(shí)的改變方法。

以上步驟最重要的就是:穩(wěn)定情緒，不帶任何評判指責(zé)，語氣平和地表達(dá)。這個不容易做到，但如果你想改變當(dāng)前的狀況就要努力一點(diǎn)點(diǎn)來。

這種方法對和任何人交流都適用，包括同事、丈夫。

嗯嗯，好的，謝謝，我會的

慢慢來，女人不要對自己這么狠，所有的膽子都自己挑，從精神分析理論潛意識分析：你太狠，太努力了，老公和孩子才表現(xiàn)得無法理解的懶散和弱小，以配合你的狠。不是說你努力有錯，而是建議你努力的目標(biāo)應(yīng)該是：更靠近自己想過的生活。