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• 做俯臥撐會(huì)造成肩關(guān)節(jié)損傷嗎

  俯臥撐是一個(gè)很好的，鍛煉上半身的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在做俯臥撐的過(guò)程當(dāng)中要循序漸進(jìn)，加量一定要一步一步來(lái)，動(dòng)作完成后，要進(jìn)行相應(yīng)的拉伸運(yùn)動(dòng)，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來(lái)練習(xí)俯臥撐，是不會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷的。

  

  01:03
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 6135次

• 肩周炎患者做俯臥撐對(duì)肩關(guān)節(jié)有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數(shù)都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周?chē)g帶肌腱的損傷，或者是一些肩關(guān)節(jié)脫位的不穩(wěn)，像這種病人需要明確他的診斷。根據(jù)不同的撕裂的原因做一些相應(yīng)的治療，對(duì)一些中老年人50歲以上的，確實(shí)是肩周炎引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應(yīng)該是做一些拉伸或者改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一些訓(xùn)練，做俯臥撐對(duì)肩周炎是沒(méi)有什么治療的作用的。

  

  01:10
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 10710次

• 肱二頭肌酸痛怎么治療
  如果出現(xiàn)了肱二頭肌酸痛的話，可以做如下的處理：第一，在48小時(shí)之內(nèi)一定要制動(dòng)休息，就不要再繼續(xù)健身或者是活動(dòng)了。第二，可以在局部使用熱敷，熱敷之前在最疼的部位涂抹一些紅花油，熱敷的方式可以使用炒鹽熱敷或者是熱水袋熱敷。第三，可以煮一些生姜水來(lái)進(jìn)行服用，常用的方子有使用生姜15到30克加水500毫升煮開(kāi)以后放涼之后服用。第四，如果疼痛特別劇烈可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物以消炎止痛。第五，可以做一些針灸推拿之類的理療。最后如果患者經(jīng)過(guò)上述處理仍然不能夠有緩解或者是持續(xù)加重，那么就要及時(shí)去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科就診，明確病因然后再針對(duì)性的處理。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-15 9592次

• 肱二頭肌怎么拉伸
  肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個(gè)水平面，比如說(shuō)一個(gè)椅子的后背或者說(shuō)是門(mén)關(guān)上以后門(mén)把手都可以作為練習(xí)的一個(gè)方法。牽伸者站立或者說(shuō)是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個(gè)直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說(shuō)是抓住椅子的后背，從起始的一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始手向下壓及屈肩屈肘動(dòng)作，使得肱二頭肌進(jìn)行一個(gè)等長(zhǎng)的收縮，上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí)，可能需要采用到半跪的姿勢(shì)，可能會(huì)比較合適一些。但是如果說(shuō)做不到的話，就不要勉強(qiáng)，免得會(huì)引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問(wèn)題。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  程業(yè)海 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-03 18163次

• 肱二頭肌酸痛怎么治療
  如果出現(xiàn)了肱二頭肌酸痛的話，可以做如下的處理：第一，在48小時(shí)之內(nèi)一定要制動(dòng)休息，就不要再繼續(xù)健身或者是活動(dòng)了。第二，可以在局部使用熱敷，熱敷之前在最疼的部位涂抹一些紅花油，熱敷的方式可以使用炒鹽熱敷或者是熱水袋熱敷。第三，可以煮一些生姜水來(lái)進(jìn)行服用，常用的方子有使用生姜15到30克加水500毫升煮
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-21 521次

• 肱二頭肌怎么拉伸
  肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個(gè)水平面，比如說(shuō)一個(gè)椅子的后背或者說(shuō)是門(mén)關(guān)上以后門(mén)把手都可以作為練習(xí)的一個(gè)方法。牽伸者站立或者說(shuō)是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個(gè)直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說(shuō)是抓住椅子的后背，
  王世霞 主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院

  2021-12-02 3371次

• 肱二頭肌拉傷
  建議6小時(shí)之內(nèi)冷敷以減少腫脹。
  孫建 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-03-14 2100次

• 做俯臥撐后乳房上面疼痛
  和乳腺增生沒(méi)有關(guān)系，有可能是肋間神經(jīng)的壓迫。
  李悅 主治醫(yī)師西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2020-06-27 1500次