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• 飯后4個小動作幫你減掉小肚腩

  通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導致的，尤其是飯后立馬就坐下導致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內部有發熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-15 39284次

• 手抖一定是帕金森病嗎

  手抖并不一定就是帕金森病。各種原因都可以造成手抖，如有靜止性震顫，也就是把手放在腿上不動時的震顫，叫做靜止性抖；還有患者用手吃東西時會出現抖，叫做姿勢性或活動性的震顫，兩種不同的抖，疾病原因是不同的。手抖的原因也包括很多，如特發性震顫、甲狀腺功能亢進、腦動脈硬化。還有一些生理性的，如心理緊張所造成、低血糖和過度勞累都有可能出現的手抖。

  

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  徐欣 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-09-24 2069次

• 有些小動作有利于減肥
  一、早上醒來伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長，盡可能伸直手臂，同時也盡可能的向外伸雙腿，保持這個伸展動作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時做后背手的擴胸運動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，此外擴胸運動、柔軟背部的運動都是簡易有效的美胸運動，此外擴胸運動還對防止乳房下垂有奇效。三、如廁時鎖扣齒運動?？埤X運動可使牙周膜內的血管擴張，改善局部血循環，能刺激牙周膜這層結締組織，更好的固定牙齒，減少患牙疾的機會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助于消化。四、久坐后起身打身體。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡和器官，使之放松，而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
  語音時長 1:31”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-24 2719次

• 小動作能保大健康
  張嘴巴。在空閑時盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時將其呼出，連續做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過面部神經的反應來刺激大腦神經，促進腦部血循環，改善血管彈性，可以有效防止中風和老年癡呆?；顒友例X。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時上下牙齒不要分開，這樣一松一緊，反復的活動，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運動狀態之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過快速循環而得到充足的氧氣和養分。既能防止眩暈發生，又能預防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉肩部和上下點頭相互交替活動五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強頸部韌帶、血管和關節的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預防頸椎病、高血壓、中風等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進行這種一提一松的運動，可促進頸部動脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進血液循環，調節大腦血流量和穩定血壓。
  語音時長 1:57”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-03 1844次

• 哪些小動作有利于減肥
  在日常生活中，一些簡單的小動作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進減肥，這些動作易于實施，無需專業器材，是健康減肥的良方，具體內容如下：通過一些日常小動作，如坐下時提起腳跟、走路時跨大步伐、起床時伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進血液循環
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-22 0次

• 有些小動作有利于減肥
  一、早上醒來伸懶腰。仰面躺在床上，雙臂伸直過頭頂，雙腿也伸直，讓自己的身體變長，盡可能伸直手臂，同時也盡可能的向外伸雙腿，保持這個伸展動作，做三次深呼吸，然后放松休息一下。二、穿衣時做后背手的擴胸運動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸，此外擴胸運動、柔軟背部的運動都是簡易有效的美胸運動，此外擴胸運動
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-29 158次

• 有時候隨便一個小動作 洗漱的時候
  你好，根據您所描述的情況，很有可能是右側腸道痙攣所導致的這種情況，建議您平時一定要注意保暖，禁忌辛辣，刺激性強的食物。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2020-02-29 800次

• 下身癢，特別是做運動時，癢的受不了
  你好，這種情況常見于生殖器感染所導致，建議需要去泌尿科就診檢查看一下。
  梁云云 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-09-25 905次