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• 天天轉呼啦圈能減肥嗎

  天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 7495次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154597次

• 減肥吃水煮菜出現頭暈
  吃水煮菜減肥確實比較有效，通過不吃主食及油脂降低碳水化合物和脂肪的攝入，起到減肥的作用，但是這種方法不宜長期進行，而且應結合減肥者自身的體質，否則會導致機體營養不良，血糖含量降低，出現全身無力、疲乏、頭暈、心悸、腦功能障礙，嚴重者會導致低血糖昏迷。減肥者應制定合理的減肥計劃，保持良好的心態，堅持體育鍛煉，合理的膳食結構，這才是減肥的最佳方法。要控制好每餐食物的總量，應少吃肥肉，不要吃油炸食物，忌吃甜食，可以吃蛋白質類食物，如雞蛋、魚、禽類。但是不要吃禽類的皮，可以多吃含纖維素的食物，因為可以緩解饑餓感。
  語音時長 01:16”
  季春紅 主治醫師保定市第一中醫院

  2019-05-01 13610次

• 晚上吃水煮菜可以減肥嗎
  首先因為水煮菜的熱量很低，其次它含有豐富的纖維，有益于促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多余的，過量的營養成分，不至于我們大腹便便，對于維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。怎么吃水煮菜最減肥，可以給大家推薦水煮菜的減肥方法。連續五天都是早晨隨意吃、中午吃水煮菜、吃得很全面，有豆腐、香菇、木耳、粉絲等。晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆素鮮果食用，效果會更加的明顯。那么減肥效果好的蔬菜有哪些？1.白菜。白菜性涼味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經，所含營養成分除糖蛋白質外還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳的減肥綠葉蔬菜。2.芹菜。芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘苦，入肝胃，膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A，B，C，P，及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度看有降壓、降脂、軟化血管的作用，同時減肥應根據個人的體質情況來進行。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 70056次

• 晚上吃水煮菜可以減肥嗎
  晚上吃水煮菜是否可以減肥，應根據具體情況進行決定，如果少量食用，一般可以減肥；如果大量食用，一般不可以減肥。如果生活中存在暴飲暴食或運動量過少，均會使熱量攝入過多，消耗過少引起脂肪增多現象，此時可以適度的進行減肥，水煮菜一般是并不需要添加其他調味品，直接用清水煮蔬菜后食用，水煮菜保留了蔬菜中的大部分
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次

• 吃水煮菜放生抽醋減肥嗎
  吃水煮菜放生抽醋可能會出現短期內減肥的效果，但不適合長期使用，可能會引起基礎代謝率降低，達不到健康的瘦身模式，對身體健康造成影響。減肥是一個長期的過程，主要是為了減少體內堆積的脂肪。建議采取科學的減肥方法，只有采用科學的減肥方法，才能健康減肥，不易反彈。首先要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-04-24 700次

• 減肥吃水煮菜正確吃法
  減肥要通過科學的方法才能達到目的，不是單一的吃這種水煮菜就能達到目的的。首先也要明確自己是否屬于肥胖，身高減105等于你的標準體重，如果超過標準體重的20%才屬于肥胖。那么這種情況可以通過規律的運動以及飲食控制飲食控制，可采取5+2的模式及5天正常飲食量，兩天正常飲食量的1/4。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-03-16 3401次

• 吃粗糧饅頭吃水煮大白菜能減肥嗎
  減肥可以少量多餐
  鄭金彪 副主任醫師威縣人民醫院

  2020-04-06 1703次