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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 86608次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫院診治。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 9160次

• 失眠整夜睡不著
  如果一個患者失眠整夜睡不著，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如說如果是由于身體有不舒服導致的失眠，那么像這種情況首先要治療導致身體不舒服的原發疾病，因為只有將原發疾病治療好了，失眠的癥狀才會跟隨好轉。其次，如果是由于焦慮抑郁情緒導致的失眠整夜睡不著，那么像這種情況就需要在精神內科醫生的指導下，口服抗焦慮抑郁的藥物治療。只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，失眠整夜睡不著的癥狀才會得到慢慢的好轉。
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  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2018-10-08 11090次

• 整夜整夜睡不著怎么辦
  對于這種情況，首先，要尋找原因，比如是不是最近壓力非常大，正經歷什么嚴重的生活或者是工作事件。出現這種情況失眠是比較正常的，建議要放松心情，不要有太大的心理壓力，必要時可以去和心理醫生進行溝通的。第二，長期失眠會嚴重影響患者的健康，可以在醫生的建議下，服用一些苯二氮?類的鎮靜催眠類藥物進行治療，會有一定的效果的。第三，養成良好的睡眠習慣，比如在白天不要午休，不要喝茶、喝咖啡，睡前不要從事劇烈運動，有睡意之后再去臥室。另外，如果患者有明顯的焦慮、抑郁情緒，是需要服用抗焦慮的藥物進行治療的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-12-12 6985次

• 整夜整夜睡不著
  整夜整夜睡不著可能是精神壓力過大、不良生活習慣、環境過于嘈雜、抑郁癥、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的，可通過調整心態、調整生活方式、改善環境，口服藥物的方式進行改善，如果出現了不適癥狀，應及時去醫院就診。1、精神壓力過大：如果精神壓力過大，會導致大腦處于緊張狀態，影響睡眠，應學會釋放壓力，可通過運動、
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-27 0次

• 最近整夜睡不著
  最近整夜睡不著一般考慮是心理因素、環境因素、抑郁癥等原因導致。1、心理因素：如果患者在平時生活工作壓力較大，導致情緒長時間處于焦慮、緊張的狀態，或者是近期家庭中遭遇重大的變故，受到了較大的精神刺激。這些因素都會對患者的睡眠造成干擾，進而導致最近整夜睡不著的情況出現，平時通過心理治療通常可緩解。2、環
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-07-14 410次

• 整夜整夜睡不著
  休息不好還是有壓力
  李春麗 主治醫師煙臺市煙臺山醫院

  2020-03-23 1400次

• 我失眠，整夜睡不著
  這個情況多長時間了
  鄧紅穎 主治醫師亳州市人民醫院

  2020-04-14 1200次