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十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

2020-09-12 1078次

病情描述:

十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

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最主要通過飲食和運動來調節,平時要均衡飲食,多吃一些優質類蛋白質,比如說純牛奶海產品,豆制品,一定要適當的運動,通過運動提高機體的抵抗力,也要保證夜間睡眠的時間和質量。
他不喜歡喝牛奶晚上睡覺很晚睡覺
一個是影響第2天的精神狀態,第2個也不利于生長發育,因為生長激素在夜間分泌的比較多。
可以喝一些酸奶,豆制品,海產品,紅肉類食物,同時要均衡蔬菜和水果,多喝水。
我想問一下可以吃那個賴氨酸維b12顆粒嗎?
沒有明確的指標,不建議常規吃一些輔助的藥物。
飲食,運動睡眠,生活規律,這個很重要。
這個可以短時間吃,但是不太推薦,飲食結構和生活規律的調整運動這個非常重要,也是最主要的。

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