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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫?huì)減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31662次

• 怎么瘦臉一周見效

  關(guān)于瘦臉的話題一直在持續(xù)的談?wù)摚胍恢軆?nèi)見效，那么最快的方法是通過微整形注射肉毒素。肉毒素注射到面部的咬肌，通過阻斷神經(jīng)對(duì)肌肉的營(yíng)養(yǎng)作用，使咬肌逐漸萎縮，而且肉毒素對(duì)脂肪有一定的分解作用，可使面部變瘦。但注射肉毒素也不是立竿見影的，需要一定的作用時(shí)間才能見效，一般3-4天慢慢起效，兩周左右會(huì)更加明顯。要想一周達(dá)到瘦臉效果還要注意以下幾點(diǎn)：1、注射后4-6小時(shí)不要沾水，避免面部注射針孔處感染；2、一周內(nèi)不要對(duì)面部進(jìn)行按摩，按摩不利于毒素在咬肌內(nèi)發(fā)揮作用。3、咬肌跟咀嚼食物有很大關(guān)系，一周以內(nèi)不要咀嚼硬的食物。總之見效并不是一朝一夕的事，還需要我們進(jìn)行長(zhǎng)期的關(guān)注與調(diào)養(yǎng)。

  

  01:35
  鄭亞榮 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院

  2019-12-20 6559次

• 每天喝一杯蜂蜜水好嗎
  現(xiàn)在人們對(duì)于一些有保健養(yǎng)生作用的食物非常喜愛，像蜂蜜就是其中一種。現(xiàn)在蜂蜜也基本上是每個(gè)家庭必備的一種食物了，蜂蜜具有良好的潤(rùn)腸通便的作用，但是什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢，我們下面來介紹一下。早晨一杯蜂蜜水，清腸排毒，經(jīng)常早晨喝蜂蜜水會(huì)發(fā)現(xiàn)基本每天都會(huì)廁所大便一次，非常規(guī)律會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來一杯蜂蜜水有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。每天下午三到四點(diǎn)，正值午餐和晚餐之間也是能量消耗極大的疲勞時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X，在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來的工作提供動(dòng)力。睡前一杯蜂蜜水有助于安神助眠，蜂蜜中的葡萄糖，維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 26600次

• 每天早上喝一杯淡鹽水好嗎
  朝鹽晚蜜是自古流傳的養(yǎng)生方法，中醫(yī)提倡的養(yǎng)生之道意思為早上的時(shí)候喝一點(diǎn)鹽水，晚上的時(shí)候喝蜂蜜水。早上喝鹽水是因?yàn)橄涛妒茄a(bǔ)腎的，而晚上喝蜜水提到健脾的作用，所以總的來說朝鹽晚蜜排毒這種說法并不科學(xué)，一定要分清什么環(huán)境，身體狀況如何，而不是大眾普及的人人朝鹽晚蜜。朝鹽晚蜜指的是網(wǎng)絡(luò)流傳的朝鹽水晚蜂蜜水，不但可清宿便，又排毒養(yǎng)生。早上喝一杯鹽水的作用，首先不可否認(rèn)水的作用，人體需要水分，那么鹽水有沒有必要呢，喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀念源于中醫(yī)，中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心，清理胃火的功能，現(xiàn)在的人很少出去活動(dòng)，活動(dòng)量和出汗量都很少，額外的喝鹽水是很有必要的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 36223次

• 每天喝一杯艾葉水好嗎
  艾葉，作為一種傳統(tǒng)中藥材，因其獨(dú)特的溫經(jīng)散寒、活血行氣功效而被廣泛使用。那么，每天飲用一杯艾葉水是否適宜呢？這需根據(jù)個(gè)體情況來具體分析。首先，對(duì)于體質(zhì)偏寒、經(jīng)常遭受痛經(jīng)困擾的女性來說，適量飲用艾葉水能夠起到一定的緩解作用。艾葉的溫養(yǎng)血脈特性
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 每天喝一杯咖啡對(duì)身體有危害嗎
  每天喝一杯咖啡對(duì)身體有沒有危害需要根據(jù)具體情況判斷，若是患者的杯子比較小，喝的量不多，一般沒有危害；若是患者的杯子比較大，喝的量也比較多，一般有危害。咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和警覺性，減輕疲勞和壓力，適量飲用咖啡可以提神醒腦，提高工作效率，所以如果患者的杯子比較小，每
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-17 0次

• 每天喝一杯速溶咖啡對(duì)身體有害嗎
  沒有什么傷害，但它屬于高熱量飲料，能少喝就盡量少喝
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-04-02 5005次

• 每天早上喝一杯牛奶有什么好處
  為你服務(wù)
  朱微微 主治醫(yī)師中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-03-23 1801次