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中度運動包括哪些

2020-04-20 3925次

病情描述:

中度運動包括哪些

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你好
中等強度的運動有哪些?
中等運動量,表現為運動時呼吸和心跳稍有加快,呼吸不急促,微微出汗,稍微感覺到累,第二天起床不會感到疲勞。
比如慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。
輕等強度的運動有哪些
散步做家務。
這些運動每天大概做多長時間,可以達到減肥的效果。
中等強度運動,每天30分鐘到一個小時。

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